وزن کی گھڑیاں پوائنٹس کے حماس کے لئے پوائنٹس

وزن کی گھڑیاں 45 سال سے زائد افراد کے وزن میں کمی کی مدد کر رہی ہیں. کیلوری کی گنتی کرنے یا بعض فوڈوں پر پابندی کرنے کے بجائے، وزن گھڑیوں کی خوراک کو پوائنٹس پر مبنی نظام کا استعمال کرتا ہے. تمام کھانے کی چیزیں ان کی مخصوص نقطہ نظر ہیں اور، آپ کی اونچائی، وزن اور سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہے، ہر روز آپ کو ہر ایک مخصوص پوائنٹس کو کھانے کی اجازت ہوگی. اگر آپ اپنی روزمرہ پوائنٹس سے زیادہ سے زیادہ حد تک نہیں بڑھے تو آپ کچھ بھی پسند کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وزن میں گھڑیاں پوائنٹس کے مطابق

وزن کی گھڑیوں کے مطابق، شہد کی چھت ہیم کا ایک درمیانہ ٹکڑا 1 پوائنٹ ہے. ایک درمیانی مقدار تقریبا 35 گرام ہے اور آپ اس سپر مارکیٹ سے آپ کے سینڈوچ میں ڈالنے کے لئے پری پیکنگ خریدیں گے. کینڈ ہیم کا ایک ٹکڑا بھی 1 نقطہ ہے. پنما ہیم پوائنٹس میں کم ہے اور تو ویر پتلی ہیم ہے. ½ نقطہ نظر کے لئے آپ کو پنرا ہیم یا 30 ویر پتلی ہیم کا ایک ٹکڑا مل سکتا تھا.

منتخب کردہ سلائس ہام

یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، ہام سورج کی دستیاب ترین اقسام میں سے ایک ہے اور سینڈوچ میں سفارش کی جاتی ہے کہ اس کے بجائے زیادہ فیٹی کے اختیارات میں بولوگنا اور سلیمی شامل ہو. USDA آپ کو اضافی نمک کی کم مقدار کے ساتھ ایک قسم کا انتخاب کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. آپ کو مصنوعات اجزاء اور غذائیت کی معلومات کی لیبل پر سوڈیم کی سطحوں کی جانچ پڑتال کرکے یہ کر سکتے ہیں.

ہام دیگر گوشت کے مقابلے میں

1 پوائنٹ کے لئے آپ کو چکن، ترکی یا گوشت کی 25 گرام کا ٹکڑا ہوسکتا ہے. یہ ایک ہی نمبر کے لئے ہیم کی رقم کی اجازت سے 10 جی کم ہے. وزن گھڑیوں کے مطابق، ویر پتلی ہیم، چکن اور ترکی کے لئے اقدار، 30 جی کے لئے 30 جی کے لئے ایک ہی ہیں.

گیمون

گیمن ہام کا دوسرا روپ ہے اور رات کا وقت پر گوشت کی سٹیک یا سور کا گوشت کی دکانوں کا متبادل ہے. وزن گھڑیوں کے مطابق، ایک درمیانے درجے کے، دباؤ گیمن اسٹیک 5 پوائنٹس ہے. بیف سٹاک اور سورج کی چپسیں بھی 5 پوائنٹس ہیں. ایک درمیانے درجے کی جیکٹ آلو اور بروکولی، گاجر، گوبھی اور گوبھی جیسے پوائنٹس فری سبزیوں کے ساتھ گیمن کی خدمت کریں. آلو 2. 5 پوائنٹس پر مشتمل ہے، لہذا آپ کے کھانے کا کل 7 ہو گا. 5 پوائنٹس.

حمام کے ساتھ کھانا

5 پوائنٹ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے ہام اور بین مکس بنائیں. کسی بھی نشے میں سبزیوں جیسے ایک پیاز، مشروم، زچینی اور مرچ ایک چٹنی کے ساتھ ساتھ ایک چٹنی میں رکھیں. تیل کا سبزیوں کو ٹماٹر، ککڑی کی ایک چھوٹی سی سیب اور کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں ہیم کٹ کے دو سلائسیں شامل کرنے سے پہلے نرم کرنے کی اجازت دیں. ایک بار مرکب گرم پائپنگ ہونے کے بعد، فوری طور پر خدمت کریں اور کھائیں. کم از کم کھانے کے لئے آپ ہیم omelets، سلاد یا ہیم اور مٹر سوپ ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں.