غذائی خوراک اور مسحی

"مرد کے ہیلتھ" کے میگزین کے مدیر ڈیوڈ زنسنزینکو نے مردوں اور عورتوں کو سیکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایش ڈیٹ تیار کیا اضافی جسم کے وزن کو کھونے کے لئے کس طرح کھانے اور ورزش کرنا. ایک چیکنا پیٹ بہت سے لوگوں کے لئے زیادہ سے زیادہ صحت کی تصویر ہے، اور اس طرح، غذا کے نام abs پر توجہ مرکوز ہے، لیکن یہ ایک مکمل جسم ہے، ان میں شکل کی منصوبہ بندی ہے. AbsDiet. کام کی اطلاع دیتا ہے کہ شرکاء بھوک محسوس نہیں کریں گے اور نہ ہی ان کی آبائیوں پر کیلوری کو شمار کرنا پڑے گا.

دن کی ویڈیو

چھ کھانے اور 12 سپرفڈ

بھوک سے بچنے کے لئے اور تغییر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے، فیش چھ وکیل وکیلوں کو فی دن چھ کھانے کا کھانا. "خواتین کی صحت" میگزین، جو "مرد کے ہیلتھ" کی بہن کی اشاعت ہے، اس کی رپورٹ کرتی ہے کہ کھانے کی یہ طریقہ آپ کے طہارت اور توانائی کو پورے دن میں بلند سطح پر آگے بڑھے گی. کھانا محدود نہیں ہیں لیکن وہ ایش غذا کے 12 superfoods پر مبنی ہیں. ان 12 سپرفام بادام، پھلیاں اور انگور، سبز سبزیاں، دودھ کی مصنوعات، گوشت، انڈے، لبنان پروٹین، میوے مکھن، زیتون کا تیل، سارا اناج برڈ اور اناج، پروٹین پاؤڈر اور بیر ہیں.

Smoothies

Smoothies وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، "خواتین کی صحت" کے مطابق، اور ایش غذا کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو اپنے کھانے کے منصوبے میں آسانی سے کھانے کے طور پر آسانی سے ایک کھانے کے طور پر شامل ہونا چاہئے. جب آپ جلدی ہو یا جانے پر یا ناشتا کے طور پر ناشتہ یا دوپہر کا کھانا. اپنی خود کو آسانی سے تجارتی قسم خریدنے کے مقابلے میں بہتر ہے، جس میں ایک اعلی چینی مواد ہے. بیش، دہی، انگلی، مونگ، مکھن، بادام، اور حتی سبز سبزیاں بھی شامل ہیں.

الٹی پاور سموئی

ایش ڈائٹ الٹی پاور پاور Smoothie پانچ منصوبے کے سپرف استعمال کرتا ہے. "خواتین کی صحت" آپ کو ہدایت کرتا ہے کہ آپ 1 کپ 1 فیصد دودھ، 2 چمچ کو یکجا کر سکیں. کم چربی ونیلا دہی، 3/4 کپ پکا ہوا فوری طور پر آلو، 2 اسپیس. مونگ کا مکھن، 2 اسپیس. چھٹی میں چاکلیٹ پاؤڈر اور چھ برف کیوب کے ساتھ اور ہموار تک مکس.

ہیل کی بیری Smoothie

اس ایش غذا کو smoothie چار superfoods کا استعمال کرتا ہے. 3/4 کپ پکایا فوری آٹومیل، 3/4 کپ غیرفیٹ دودھ، 3/4 کپ مخلوط منجمد بیر، 2 اسپیس. چھٹی پاؤڈر اور تین برف کیوب کے ایک مرکب میں اور ہموار ہونے تک مرکب.

بیل بسٹنگ بیری شمٹی

ایش ڈائٹ بیل بسٹنگ بیری سمیڈی، جس میں "خواتین کی صحت" کی اطلاع دی گئی ہے وہ ایک عظیم میٹھی بنا دیتا ہے. کم چربی وینیلا آئس کریم کا ایک سکوپ، 1/4 کپ منجمد نیلے بیر، سٹرابیری اور راسبربر، 1/2 فیٹی چربی دودھ کا 1 کپ، 1 چمچ. وینیلا چھت پاؤڈر اور تین برف کیوب کی ایک بلینڈر میں اور ہموار ہونے تک مرکب.