لیون کھانا کے ساتھ وزن میں کمی

نیسلے سے لیان کا کھانا کھانا کیلوری کنٹرول والے کھانے ہیں جو وزن میں کمی کے منصوبے میں فٹ ہوسکتا ہے. مختلف قسم کے برتن، دوپہر اور کھانے کے کھانے اور نمکین کھانے کی بور کی روک تھام کر سکتے ہیں. اگرچہ وہ کیلوری میں کم ہوسکتے ہیں، لیڈ کھانا کھانے میں اکثر سوڈیم میں زیادہ ہوتے ہیں اور حفاظتی عناصر پر مشتمل ہوتے ہیں. بجائے کھانے کی مصنوعات پر صرف انحصار کرنے کے بجائے، آپ انہیں ان غذا میں شامل کر سکتے ہیں جس میں بہت سارے، تازہ فوڈ بھی شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کی کیلوری کو کنٹرول کریں

وزن کم کرنے کے لئے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیلوری آپ سے خرچ کرتے ہیں. جب لیون کھانا کھانے کے طور پر پرسن کنٹرول کنٹرول، وزن میں کمی کی سہولت مل سکتی ہے تو آپ اپنے آپ کو کھانا پکانا کرتے ہیں. لیان کھانا کے صبح صبح کے کھانے کے بریکوں میں سے ہر ایک 250 سے کم کیلوری ہے، جیسا کہ پنیر رویولی، بیکڈ چکن، بیف برتن روسٹ اور جڑی بوٹی ہوئی چکن چکن.

اچھے انتخاب کریں

آپ کو لیان کھانا پیکیجنگ میں ہمیشہ لیبلز پڑھنا چاہئے تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ غذائی اجزاء کس طرح استعمال کرتے ہیں. کم کیلوری کے کھانے کے لئے آپس میں پروٹین اور ریشہ میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ پروٹین اور غذائیت ریشہ بکھرے ہوئے مطمئن غذائی اجزاء ہیں جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں لیون کھانا ایستیٹائزر سمیت آپ کی غذا کو آسان بنا سکتے ہیں. لیون کھانا مختلف گوشت اور پولٹری کے برتن، ساتھ ساتھ سبزیوں کے اختیارات پیش کرتا ہے. لیون کھانا کی ویب سائٹ میں ایک تلاش فنکشن ہے جو آپ کو کم کیلیوری، کم کاربوہائیڈریٹ یا دیگر قسم کی خصوصی غذائیت پر موجود مصنوعات کی تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کیلوری اور غذائی اجزاء، جیسے کاربوہائیڈریٹ، چربی اور سوڈیم کے لئے اپنی گول کی حد کی وضاحت بھی کر سکتے ہیں، اور سائٹ آپ کو مناسب کھانے کے اختیارات کو ڈھونڈنے میں مدد ملے گی.

تازہ، غذائیت سے متعلق فوڈوں میں شامل کریں

کم کیلوری کے ساتھ اپنے لیجن کا کھانا کھانا، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے تازہ اختیارات کو پورا. کم کیلوری، مرکزی کورس سلاد بنانے کے لۓ تازہ پالنا پتیوں کو ڈھالنے کے لئے دباؤ کھانے کی اضافی شامل کریں. جب لیان کھانا کھانا یا رات کے کھانے کے لئے کھانا کھا جاتا ہے تو، آپ کے اپنے تازہ تازہ سبزیوں جیسے بروکولی، گوبھی یا بینگن، آپ کے کھانے کو زیادہ غذائیت اور بہت کیلوری کو جوڑنے کے بغیر بھرنے کے لئے. آپ میں اضافی غذائیت سے دو یا اناج میں سے دو روٹی بھی شامل ہیں جن میں شامل غذائی اجزاء کے لئے آپ کے کھانے کے ساتھ اور آپ کی بھوک کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا صحت مند کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے اور آپ کے کھانے کے بارے میں 78 کیلوری کا اضافہ کرتا ہے. اگر آپ ابھی بھی بھوک لگی ہیں تو پھل کے ٹکڑے سے اپنا کھانا ختم کرو. ناشتا کے لئے، آپ اپنے لیون کھانا کھانے کے لئے اخروٹ میں 1/2 آون شامل کرسکتے ہیں. گری دار میوے صحت مند چربی، پروٹین اور تقریبا 94 کیلوری فراہم کرتے ہیں.

آپ سوڈیم انٹیک کی نگرانی کریں

پروجیڈڈ فوڈ، پزا اور گوشت، چکن اور پاستا کے برتن سمیت، عام امریکی غذائیت کے لئے سب سے اوپر سوڈیم شراکت دار ہیں. سوڈیم آپ کے جسم کے وزن پر اثر انداز نہیں کرتا، لیکن اعلی سوڈیم غذا ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے خطرہ بن سکتا ہے. سوڈیم میں کم لیون کھانا کھانے کا انتخاب کریں. مثال کے طور پر، کرینبیری، پستی اور سنتری جست میں آٹومیل میں 170 ملیگرام سوڈیم شامل ہے جبکہ ایک ناشتہ کا اختیار، کینیڈا بیکن انگریزی مفن 650 ملیگرام ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، صحت مند بالغوں کو ہر روز سوڈیم 500 سے زائد ملبوسات کم کرنا ہے.