لیامینٹس اور ٹینڈرز کے لئے وٹامنز

لیگامین ہڈیوں کی ہڈی سے منسلک ہوتے ہیں اور ٹھنڈوں کو ہڈی سے عضلات سے منسلک ہوتے ہیں. ان کنیکٹرز کی تقریب ہر روز سرگرمیوں اور تحریکوں کے لئے اہم ہے. لیکن جسمانی سرگرمی کے کشیدگی، خاص طور پر بار بار موشنوں کی وجہ سے فعال افراد پریشان اور منحنی نقصان کا شکار ہوتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے وٹامن اور معدنیات ٹشو کی مرمت میں لازمی کردار رکھتے ہیں، بشمول لیگامین اور ٹھنڈا بھی شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

نہ صرف وٹامن سی کی مدد سے تاخیر کی وجہ سے تاخیر کے بعد پٹھوں کے درد میں کمی کو روکنے یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ بھی وصولی کے ساتھ تیز رفتار ہوسکتی ہے. وٹامن سی ہماری لاشیں کولیجن پیدا کرتی ہیں، جو کنکشی ٹشو کو مضبوط کرتی ہے جو ہماری لگیوں اور ٹھنڈوں کو بناتا ہے. جب ہم زخمی ہو جاتے ہیں، وٹامن سی کے لئے ہماری ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے. اگر بہت کم ہوتا ہے تو، یہ شفا یابی کے عمل کو منفی اثر انداز کرے گا. کافی وٹامن سی کو نقصان پہنچانے والے ٹشو اور عضلات کو مزید نقصان پہنچانے میں بھی مدد ملتی ہے.

گلوکوزامین اور چونڈروتین

گلوکوزامین کارٹیلج کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، جو جسم کے جھٹکا جذباتی ہے. یہ غذائی اجزاء بھی مضبوط جوڑوں، لیگامین اور ٹھنڈوں کی تعمیر میں مدد کے لئے بھی مشہور ہے. گلوکوزامین سلفیٹ اور چونڈروتین سلفیٹ صحت مند جلد، tendons، ligaments اور جوڑوں کے لئے جسم کی ضروریات کو ایک مواد پیدا کرتا ہے. جانوروں اور امتحان کے دونوں مطالعہ دونوں کو شفا یابی کے ٹشو پر ان غذائیت کے فوائد کی اطلاع دیتے ہیں.

یورپی ڈاکٹروں نے ٹنڈونٹین سلفیٹ انجیکشنوں کو کھیلوں کے زخموں اور علاج کے علاج کے لئے استعمال کیا ہے. ایک مقدمے کی سماعت کے نتیجے میں درد میں کمی اور نوجوان کھلاڑیوں میں بہتر شفایابی کا باعث بن گیا جن میں 750-1، 500 ملی گرام گلوکوزامین سلفیٹ کا دن ملا.

برومیلین

برومیلین انناس میں ایک اینجیم ہے جس میں قدرتی انتساب خصوصیات ہیں. اس میں معمولی زخموں کو شفا دینے میں مدد ملتی ہے، بشمول sprains اور strains. سوزش کم کرنے کی طرف سے برومیلین درد درد کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے. یہ خون کی گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے.

معدنیات

مینگنیج ایک ٹریس معدنی ہے جس میں ٹشو کی بحالی اور مجموعی طور پر منحصر اور پریشانی کی صحت کے لئے ضروری ہے. مینگنیج، سلکان اور تانبے کے علاوہ ٹیسر کی مرمت میں ان کی اہمیت کے لئے جانا جاتا دیگر ٹریس معدنیات ہیں. تاہم، یہاں پر معدنیات یا تنازعات کے نقصان کے ساتھ ان معدنیات کے اثرات کا کوئی کنٹرول مطالعہ نہیں کیا گیا ہے.

زخم کی مرمت کے لئے زنک ضروری ہے، اور اس معدنی مداخلت میں کمی اور بڑے اور معمولی زخموں سے بازیابی کے ساتھ مداخلت.

آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت

آپ کے غذا کو بڑھانے کے لۓ ان لوگوں کو جیسے کھانے کی فراہمی میں اضافہ کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. مینگنیج اور زنک، خاص طور پر، اچھی طرح سے دستاویزی اور ممکنہ طور پر بہت سنگین ضمنی اثرات، خاص طور پر جب ضمنی شکل میں زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. دیگر غذائیت، مثلا وٹامن سی، سنگین ضمنی اثرات نہیں ہیں، لیکن مجموعی طور پر مجموعی صحت کے لئے توازن ہے.