تھرجینیسنس وزن میں کمی

غذائیت کے جائزہ لینے کے سائٹ غذا انتخاب، تھرمجننیس وزن میں کمی کے پروگراموں کے مطابق - زیادہ تر عمودی طور پر تھرموجنک ڈائٹس کے طور پر جانا جاتا ہے - آپ کو توجہ مرکوز کرکے زیادہ موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے. کھانے کی اشیاء کھانے کا خیال ہے کہ آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ ہوا ہے. تھرموجنک ڈایٹس کھانے کی چیزوں کو تفصیل سے مطابقت رکھتا ہے جو میٹابولزم کو تیز کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. اگرچہ اس قسم کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے فوائد کی خصوصیات، بہت سے غذائی ماہرین اور صحت کے ماہرین سے ڈرتے ہیں کہ اس کی سفارشات غذائی طور پر طویل عرصے سے وزن کے نقصان کے لئے غذائیت سے آواز یا آسانی سے منظم نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

تاریخ

کینیڈا کے مصنف کیتھ گراہم کے ابتدائی 1980s کی کتاب "تازہ تازہ تھرموجنک خوراک" کے ساتھ ترمیم کے وزن میں کمی کا آغاز. اس کے ڈاکٹر کی طرف سے بتایا گیا تھا کہ گراہم نے خوراک کو تیار کیا اور 326 پونڈ میں. اس کی موٹاپا اس کی صحت سنگین خطرے میں ڈالتا ہے. ہر خوراک کی سائٹ کے مطابق، گراہم نے بنیادی طور پر تھرموجنک فوڈ کھانے پر توجہ دیا اور تقریبا 190 پونڈ کھو دیا. پہلے 18 ماہ میں. مصنف کے دعوے نے اس سال کے وزن میں اس کا نقصان برقرار رکھا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے تھرموجنک غذائیت کی پیروی کی جاتی ہے.

پہلوؤں

تھرمیجنک غذائیت کا استعمال کرتے ہوئے تھرمیجینک غذائی اجزاء کا مرکز ہوتا ہے، اس وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں اصل میں دو دیگر اہم کرایہ دار ہیں: کاربوہائیڈریٹ محدود اور کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. گراہم نے دو غذا پروگرام پیش کرتے ہیں جو ان تصورات کے مطابق ہر ایک کو تھوڑا سا زور دیتے ہیں. ہر خوراک کے مطابق، کاربو کلین آؤٹ پلان کی پہلی پروجیکٹ، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کمی سے کافی کم ہوتی ہے؛ دوسری پروگرام، Glycemic منصوبہ، بہت کم اناج اور کاربوہائیڈریٹوں پر بہت کم گالیسیمیک انڈیکسز کے ساتھ زیادہ توجہ مرکوز ہے.

فوڈز اجازت دی

تھرموجنک غذا میں تھرملینک خوراکی اشیاء تونا یا سیلون شامل ہیں؛ ادرک، ہلکی یا دار چینی کی طرح مصالحے؛ تازہ گرم مرچ جیسے جیسے cayenne؛ جڑی بوٹیوں جیسے اجماع؛ لہسن؛ سیب کا سرکہ؛ سبز چائے اور پیتل. کم گلیمیک کھانے کی اشیاء میں انڈے، پنیر، گری دار میوے، بیج، چکن پروٹین جیسے چکن چھاتی، سبزیوں، پھل اور پورے بھوری اناج بھوری چاول شامل ہیں.

فوائد

تھرموجنک غذا غیر مشروع شدہ کھانے کی اشیاء کھانے پر زور دیتے ہیں اور زور سے مشق کو فروغ دیتے ہیں. ڈائٹ اسپاٹ لائٹ کے مطابق، یہ بہت سے دوسرے وزن میں کمی سے متعلق پروگراموں سے مختلف ہے کہ یہ فوری وزن میں کمی کا وعدہ نہیں کرتا بلکہ جسم کی چال چلتا ہے.

نقصانات

ہر غذا کی رپورٹ ہے کہ کچھ غذائیت پسندوں سے یہ تعلق ہے کہ کچھ قسم کے تھرموجنک ڈایٹس، خاص طور پر کاربو کلینٹ پلان گراہم ایک اختیار کے طور پر پیش کرتے ہیں، بہت محدود ہیں اور بہت سے صحت مند پیداوار کی اقسام کو کاٹتے ہیں اور پورے غذا سے باہر نکلتے ہیں.. گراہم نے صحت کی دیکھ بھال یا غذائیت اور اخلاقیات میں کسی بھی پچھلے تربیت کے بغیر پروگرام تیار کیا، اس کی سفارشات پریشان ہیں مختلف افراد کی مجموعی صحت کی ضروریات کو اکاؤنٹ میں نہیں لاتے.