T-Bone Steak غذائیت

کچھ کھانے کی چیزوں کا کہنا ہے کہ اسی طرح میں "موسم گرما" ٹی وی ہڈی اسٹیک مکمل طور پر گرے اور اس طرح بیکڈ آلو اور سلاد جیسے اطراف کے ساتھ کام کیا. یہ سٹیک، باربیکیو کے موسم کا ایک قد، پروٹین کا ایک ذریعہ اور کئی غذائیت فراہم کرتا ہے. آپ کے ٹی ہڈی سٹیک کی صحیح غذائیت کی قیمت پر منحصر ہے، اس کے بارے میں یہ کس طرح کاٹ اور تیار ہے.

دن کی ویڈیو

سٹیک کی کیلوری کا کاٹ دو

امریکی محکمہ برائے زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ٹی ہڈی سٹیک سے متعلق 3 آونس کی ہڈی کے ساتھ گرے ہوئے اور چربی کے 1/8 انچ تک سنوا، 180 کیلوری پر مشتمل ہے. ، 23. 7 گرام پروٹین 8. کل چربی کی 8 گرام، 3 ملیگرام لوہے، فاسفورس کے 186 ملیگرام، 246 ملیگرام پوٹاشیم اور 57 ملیگرام سومویم. ٹی ہڈی سٹیک کی ایک 3 آونس کی خدمت، اس طرح صفر کی چربی سے ٹکرایا جاسکتا ہے، اس وقت 168 کیلوری، 22. 1 گرام پروٹین، 8. کل چربی کے 2 گرام، 3. 1 ملی گرام لوہے، فاسفورس کے 183 ملیگرام ، 278 ملیگرام پوٹاشیم اور 60 ملیگرام سوڈیم. اپنے اسٹیک کی تیاری کرتے وقت، یاد رکھیں کہ سٹیک چٹنی شامل کرنے سے اس کی کیلوری اور سوڈیم مواد میں اضافہ ہوسکتا ہے.