T-bone سٹیک کیلوری

پرکرن کنٹرول آپ کی روز مرہ کیلوری کو منظم کرنے میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے، اور گوشت کا حصہ کوئی استثناء نہیں ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن 6 آونوں میں کمان گوشت، مچھلی یا پولٹری سے زیادہ استعمال نہ ہو. لیف بف اعلی معیار کی پروٹین میں امیر ہے اور ضروری غذائی اجزاء جیسے آئرن، زنک اور بی وٹامن شامل ہیں. صحیح مقدار میں، نمکین سے زیادہ کیلوری میں اضافہ کرنے کی فکر کے بغیر نمکین صحت مند غذا میں فٹ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کنٹرول کرنے والی

جب یہ گوشت کی کٹائی میں آتا ہے، تو اس کے علاوہ کسی اور کٹ کے مقابلے میں کمر چربی اور کیلوری میں کم ہے. ٹی ہڈی سٹیک مویشیوں کے پیچھے میں مختصر سکے سے لے کر ٹینڈر کٹ ہے. اگر اسٹیک کی ایک بڑا رسیلی ٹکڑا رکھنے کا خیال، ٹینٹلائزیشن لگ سکتا ہے، تو آپ کے حصے کو کنٹرول کرنا بہتر ہے. گوشت کے لئے ایک اچھا خدمت کرنے والا سائز 3 آون ہے، جو ایک ڈیک یا کارڈ کے سائز کے بارے میں ہے. تمام چربی سے چھٹکارا بند کے ساتھ T-hone سٹیک کے ایک 3 آونس کی خدمت 210 کیلوری، 5 گرام سنفریٹڈ چربی اور غیر محفوظ شدہ چربی کی 6 گرام ہے. اپنے سٹیک سے کسی بھی نظر آنے والی چربی ٹرم اور کھانا پکانے کے طریقوں کو منتخب کریں جیسے grilling، جس میں تیل کو شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.