جسم میں سوڈیم پوٹاشیم اور کلورائڈ

سوڈیم، پوٹاشیم اور کلورائڈ آپ کے جسم میں الیکٹرویلیٹس کے طور پر کام کرتے ہیں اور اہم افعال جیسے سیلولر مائع کے توازن کو برقرار رکھنے، مناسب اعصاب آدھیوں کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے اہم کام کرتے ہیں. عام بلڈ پریشر آپ کا جسم آپ کے گردوں کے ذریعہ پیشاب یا آپ کی جلد کے ذریعے اضافی الیکٹروائٹس کو ہٹاتا ہے. اوگرن اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے یہ تجویز کی ہے کہ آپ ایک دن سوڈیم کی 8 جی سے زائد استعمال نہ کریں، اور کم از کم 4 دن پوٹاشیم کا 7 جی استعمال کریں. کلورائڈ کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی کھپت نہیں کی گئی ہے.

دن کی ویڈیو

اعصابی تعصب

سودیم اور پوٹاشیم کے ساتھ مل کر کام کرنے کے عمل کے ذریعہ اعصاب آلودگیوں کو عمل کرنے کے لئے مل کر کام کرتا ہے، جس میں داخلی اور آئن کے درمیان آئن توجہ مرکوز کا تبادلہ ہوتا ہے. خلیوں کی بیرونی. پوٹاشیم حراستی آپ کے خلیوں میں 30 گنا زیادہ ہے، جبکہ سوڈیم حراستی آپ کے خلیات کے باہر 10 گنا زیادہ ہے. یہ خلیات کے دونوں اطراف پر مختلف بجلی کے الزامات پیدا کرتی ہیں. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے سابق غذائیت کے پروفیسر گورڈن وارلاوا کے مطابق، سوڈیم اور پوٹاشیم کی حراست میں تبدیلی کی وجہ سے اعصاب آلودگیوں کا اندازہ ہوتا ہے. ایک محرک، جیسے روشنی یا ٹچ، سوڈیم کے سیل کی پارگمیتا کو تبدیل کرتی ہے، سوڈیم سیل میں جلدی کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ سیل جھلی کے چارج کو تبدیل کرتا ہے، اور بجلی کی موجودہ پیدا ہوتی ہے. ایک بار جب اعصاب تسلسل گزر جاتا ہے تو، آپ کے سیل کو اپنے اصل چارج میں بحال کیا جاتا ہے.

رینٹل فنکشن اور تعصب

سوڈیم اور کلورائڈ بنیادی طور پر آپ کے جسم پر مشتمل پانی کی اہم ریگولیٹرز ہیں، جو آپ کے خون میں آپ کے بلڈ پریشر اور سوڈیم اور پوٹاشیم سنکرنوں کو متاثر کرتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، خون کے حجم میں تبدیلی آپ کے بلڈ پریشر میں تبدیلی کرتی ہے. جب آپ کے ارتباط کے نظام میں آپ کے دباؤ سینسر تبدیلی کو سنبھالتے ہیں، تو وہ آپ کے دماغ میں سگنل بھیجتے ہیں جو خاص پروٹین اور ہارمون ہیں جو آپ کے گردوں کو برقرار رکھنے والے سوڈیم اور کلورائڈ کی مقدار کو متاثر کرتی ہیں. یہ آپ کے بلڈ پریشر کو بہت زیادہ یا بہت کم ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.

ذرائع ابلاغ

کیونکہ میز کا نمک سوڈیم اور کلورائڈ سے بنا ہوا ہے، آپ کو تقریبا کسی بھی پروسیسنگ یا چنے ہوئے کھانے کی چیزیں جیسے گرم کتے، ڈبے بند ہونے والے سامان اور علاج شدہ میوے دونوں معدنیات حاصل کرسکتے ہیں. کھانا پکانے کے عمل کے دوران ذائقہ بڑھانے کے لئے بہت سے کھانے کی اشیاء نمک شامل ہیں. آپ بہت سے پھل، سبزیوں اور پوری اناج کی مصنوعات جیسے پوٹا، آلو کی کھالیں، پرو کا جوس، چکن اناج، پالنا اور سنتوں سے پوٹاشیم کا ایک امدادی ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں.

کمی> ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں سوڈیم، پوٹاشیم اور کلورائڈ میں کمی کی وجہ سے کم از کم ان معدنیات میں سے بہت کم دماغ میں تھکاوٹ کی روک تھام، تھکاوٹ، نیزا، اڈیما، اور سیال کی برقرار رکھنے کی وجہ سے، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق.

زہریلا لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بہت زیادہ سوڈیم اور کلورائڈ انٹیک ہائی وے ٹرانسمیشن، اضافی کیلشیم کی کمی، اور آپ کے نسبوں میں اذیما، خاص طور پر اپنے انتہا پسندوں میں. بہت زیادہ پوٹاشیم ہائی ہیکالیمیا کا سبب بنتا ہے، آپ کے ہاتھوں اور پاؤں میں ٹانگوں، پٹھوں کی کمزوری اور غیر جانبدار دل کی بیماری، جو موت کی وجہ سے ہوسکتا ہے.