تمباکو نوشی اور چکنائی

سگریٹ نوشی سگریٹ منشیات کے استعمال کا ایک عام شکل ہے جو امریکہ میں 18 سال سے زیادہ عمر کے لئے قانونی ہے. یہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں پھیپھڑوں کا کینسر کے اہم وجوہات میں سے ایک ہے اور یہ بھی ہائی بلڈ پریشر، دل کے حملوں، دل کی بیماری اور جھٹکے جیسے صحت کے مسائل سے منسلک ہے. چاہے آپ فی الحال تمباکو نوشی یا چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہو، آپ کو منشیات کے استعمال سے منسلک چکر کی مختصر مدت کا تجربہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

نیکوٹین

سگریٹ میں نیکوتین شامل ہے، ایک محرک ہے جس میں دماغ کو چالو اور دماغ کے ساتھ لت بینڈ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. نیکوتین ایسی کیمیکل ہے جو سگریٹ کی نشے کی وجہ سے ہوتا ہے، اور یہ سب سے زیادہ چیلنج منتروں کا سبب ہے. جب دھواں اٹھانے میں کچھ ہلکے چمکتا ہوسکتا ہے، طویل عرصے سے چکر کی وجہ سے - خاص طور پر ان لوگوں کو چھٹکارا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے دماغ کی کیمسٹری پر نیکوٹائن کے اثرات پر الزام لگایا جا سکتا ہے.

پھیپھڑوں کے اثرات

تمباکو نوشی کے بعد ہونے والی خوشی ہو سکتی ہے تو دماغ آکسیجن کو اس کی ضرورت کے لۓ جدوجہد کر رہا ہے. یہ ہو سکتا ہے جب پھیپھڑوں کو دھواں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ بھرا ہوا ہے - کاربن اور جلانے کے ذرات پھیپھڑوں کو پھیلاتے ہیں، برونچیوں اور خون کے بہاؤ کے ذریعہ آزادانہ طور پر بہاؤ سے آکسیجن کو روکنے کے. یہ آپ کو کمزور یا چکنائی محسوس کر سکتا ہے. نیکوتین کی زیادہ مقدار اس کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے، لیکن اس وقت سے نیکوتین کی مختصر آدھی زندگی ہوتی ہے کیونکہ یہ عام طور پر بہت طویل نہیں ہے. تمباکو نوشی کے دوسرے شکلوں میں یہ مختصر مدت کی جدت پیدا ہو سکتی ہے.

ہٹانے کے علامات

اگر تم نے تمباکو نوشی سے روک دیا ہے اور انحصار یا رواداری کو تیار کیا ہے، تو آپ کو کچھ واپسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو نیکوتین کو اپنی نشے کو روکنا اور اس کو توڑ دیتا ہے. یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے اور اس سے کئی جسمانی اور نفسیاتی ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے، جن میں سے ایک چلے جانا ہے. ڈزجی منتر سر درد کے ساتھ ہوسکتا ہے. یہ منتروں سے گریز نہیں کیا جاسکتا یا مکمل طور پر بند نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن ایسے طریقے موجود ہیں جو آپ کو ہینڈل کرنے میں آسانی سے بنا سکتے ہیں.

دورانیہ

اگر آپ نیکوتین زہریلا یا دھواں کی دھول کی وجہ سے چکر ہو تو، یہ جلدی سے چند منٹ سے کہیں بھی چند گھنٹوں تک پہنچا سکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنی تمباکو نوشی کرتے ہیں. واپسی کی وجہ سے بازی زیادہ شدت مند ہوسکتی ہے، جو شدید سنجیدگی کے عرصے کے دوران واقع ہوتی ہے، اور یہ آپ کے آخری سگریٹ کے بعد اور ہفتے کے دوران جاری رہسکتا ہے.

علاج

البرٹا ہیلتھ سروسز کے مطابق، کئی چیزیں موجود ہیں جن میں آپ چھا جانے کی شدت کو کم کرنے اور کم کرنے کے لئے آپ کر سکتے ہیں. سست سانس لینے پر عمل کریں، گہرائی کو صاف کرتے ہوئے، اسے پانچ سیکنڈ کے لۓ پکڑو، پھر آہستہ آہستہ سات کی گنتی سے بازیافت کریں. مشق کی روشنی میں بھی دماغ میں خون کی بہاؤ کو بہتر بنانے اور چکنائی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو کافی پانی اور رس پینا چاہئے.