سات دن سلیپنگ کھانے

اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے ایک ہفتے ہو تو، سات ڈے کی طرح حادثے کا غذا ایک مؤثر منصوبہ کی طرح لگ سکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن فیڈ ڈیٹس جیسے سات دن کی خوراک استعمال کرنے کے خلاف انتباہ کرتی ہے کیونکہ یہ پائیدار نہیں ہے اور طویل مدتی وزن میں کمی نہیں ملتی ہے. وزن کم کرنے کے لئے اپنے ساتھیوں کے ساتھ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت کے مسائل یا الرجی ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

سات دن کی خوراک کیلوری اور چربی کی مقدار میں کمی کو کم کرنے کے لئے ایک سخت مقدار میں کھانے اور کم کیلوری فوڈوں کا مجموعہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے. آپ کیلوری میں کم کیلوری اور گرام کھاتے ہیں جسے آپ دن میں کھاتے ہیں، زیادہ وزن آپ کھو جائیں گے. ہر دن کے مطابق، سات دن کی خوراک کا اصل آغاز نامعلوم نہیں ہے. org. غذا انٹرنیٹ کے ذریعے گزر گیا ہے اور اس کتاب کی پیروی کرنے کے لئے کوئی کتاب یا ہدایات کے دستخط ضروری نہیں ہیں.

فنکشن

"غذا کی ویب سائٹ ڈائٹ اسپاٹ لائٹ" کے مضمون "7 ڈے غذا جائزہ" کے مطابق. کام، فی غذا فی دن تقریبا 500 کیلوری کی خصوصیات کرتا ہے، جس میں فی دن 2 فی 000 000 کیلوری کی روزانہ کی سفارش شدہ کیلیوری انٹیک سے کہیں زیادہ کم ہے. اگرچہ کم کیلوری استعمال کرتے ہوئے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اگر آپ کم کیلوری کو کھاتے رہیں گے تو آپ وزن کم رکھیں گے. آپ ہفتے کے دوران وزن کم ہوسکتے ہیں، لیکن آپ اپنے عام کیلوری کے انٹیک کو دوبارہ شروع کرنے کے فورا بعد اسے واپس حاصل کرسکتے ہیں.

کھانے کی منصوبہ بندی

غذا کے پہلے دن، صرف پھل کھاتے ہیں. آپ چاہتے ہیں جیسے زیادہ پھل اور پھل کا رس کھاؤ، لیکن کیلے سے بچیں. غذا کے دوسرے دن، صرف سبزیوں جیسے بروکولی، گاجر اور الکحل - اور سبزیوں کا سوپ کھاتے ہیں. جیسا کہ آپ کی طرح بہت سارے سبزیوں اور سبزیوں کا سوپ کھاؤ. تیسرے دن، پھل اور سبزیوں، پھل کا رس اور سبزیوں کا سوپ کھاتے ہیں. کیلے سے بچیں، لیکن آپ چاہتے ہیں جیسے بہت سے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں. چوتھی دن، صرف پانچ کیلے اور پورے شیشے کے پانچ شیشے کھاتے ہیں. پانچویں، چھٹے اور ساتویں دن، چار 3 اوز کھاتے ہیں. گوشت، مچھلی یا چکن کے حصے اور مطلوبہ طور پر بہت سے سبز سبزیاں کھاتے ہیں.

خیالات

ہرڈی کے مطابق. org، غذا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس میں ہر غذا گروپ کا توازن موجود نہیں ہے. اس کے بجائے، اس میں ہر غذائی گروپ کو الگ الگ کرنا اور ایک دن میں دو یا دو فوڈ گروپوں سے کھانا شامل ہوتا ہے، جو صحت مند نہیں ہے. غذا کے پہلے دو دن، کوئی پروٹین استعمال نہیں کیا جاتا ہے. کھانا صرف ایک قسم کے کھانے کی صحت کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک غذا جاری رکھیں گے.

ماہر انوائٹ

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن فیڈ ڈایٹس کی سفارش نہیں کرتی ہے جو وزن کم کرنے کے لئے کھانے کے گروپ کو کھانا کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے، جیسے سات دن کی خوراک کی درخواستیں. اس کے بجائے AHA ایک غذا کھاتا ہے جو وزن میں کمی اور وزن کم رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مجموعہ میں تازہ پھل اور سبزیوں، پورے اناج اور پروٹین کا توازن مشتمل ہے.