یہ سادہ آداب آپ کے روز مرہ زندگی اور جلد میں بہتر بنائے گی

چلو چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک دوسرا حصہ لیں جو واقعی ہمیں خوشی بخشیں … یقینا، بڑی ٹکٹ کی اشیاء (ہیلو، پرسکون خوبصورتی علاج اور سپا دورے) موجود ہیں، لیکن یہ چھوٹی چیزیں ہیں- آپ جانتے ہیں، ہماری روزانہ خود کی دیکھ بھال کی رسم ہمارا دماغ باقاعدہ بنیاد پر واضح اور خوش رہتا ہے.

"میرے لئے اچھا خیال صرف میرے خیال سے زیادہ ہے. یہ ایک طرز زندگی ہے، "لاس اینجلس کی بنیاد پر بلاگر جولیا فریڈمن کہتے ہیں. "میں ایک صحت مند، فعال طرز زندگی رہتا ہوں. میں کام کرتا ہوں، میں اچھی طرح سے کھاتا ہوں، اور میں صرف اپنی سب سے اچھی غذائیت سے متعلق امیر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے اپنی جلد کا خیال رکھتا ہوں. ایک بار جب آپ اپنے آپ کو صحت مند معمول پر لے جاتے ہیں، تو آپ کی ذہنی وضاحت میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ خوش ہیں اور کم زور سے کم از کم میں ہوں."

زندہ رہنے والے ہماری کبھی کبھی ختم ہونے والی جدوجہد میں ایک خوش، دباؤ سے آزاد زندگی، ہم نے فریڈ مین سے چھوٹی چھوٹی عادات کا اشتراک کرنے کے لئے کہا کہ وہ باقاعدہ طور پر اپنے آپ کو تلاش کریں اور اس کی پوری کوشش کریں. ویلڈا سے خوشگوار سکینر میں ملوث ہونے کے لئے باقاعدگی سے مشق کرنے سے - 1 921 میں یورپ میں قائم ہونے والی سب سے پہلے فلاحی سکینر لائنوں میں سے ایک خیال یہ ہے کہ جب ہم اپنے آپ کو پودے دار امیر اجزاء کے ساتھ نمٹنے کے لۓ اپنی خوبصورتی سے چمکتے ہیں. یہاں آپ کی اپنی فلاح و بہبود کی منصوبہ بندی کو لاتنے کے لئے کچھ اہم اشارے ہیں.

اپنا دن دائیں بند کرو

جب یہ فریڈمان کی صبح کی معمول کی صورت میں آتا ہے، تو وہ ہمیشہ نگہداشت انڈے کے پتوں کے ساتھ پالک اور hummus کے ساتھ صحت مند ناشتا کے ساتھ شروع ہوتا ہے، یا ایک پروٹین بیر اور بادام کے دودھ کے ساتھ ہلاتا ہے. جیسا کہ وہ اپنی کافی پینے کے لۓ، وہ بھی دن کے لئے اس کا شیڈول بنائے گا. وہ کہتے ہیں "روزانہ کی فہرست بنانا میرے لیے ضروری ہے." "یہ صرف چند منٹ لگتا ہے، مجھے پورے دن پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور میری بے چینی کم رکھتا ہے."

ایک ورزش میں دباؤ

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے وقت ہیں - بس اٹھ جاؤ اور اپنے جسم کو منتقل کریں؛ آپ حیران ہو جائیں گے کہ اس کا اثر آپ کے دن کے دن میں کتنی اہمیت رکھتا ہے. "مجھے پریشانی سے گریز ہے، اور کام کرنا صرف وہی چیزوں میں سے ایک ہے جو میری مدد کرتا ہے. یہ بہت پرسکون ہے: یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک 30 منٹ کا سیشن ہے، تو میں ہمیشہ محسوس کرتا ہوں کہ میرے کندھے میں وزن کم ہوگیا ہے، "فریڈمان کو بتاتا ہے، جو گھر میں باکسنگ، اسپن، یا گھومنے کے درمیان سوئچنگ پسند کرتا ہے.

اپنی جلد کی دیکھ بھال کرو

فریڈ مین کے لئے، باقاعدہ اسکینئر کا معمول بناتا ہے کہ اسے واقعی اچھا لگتا ہے. وہ کہتے ہیں "مجھے سب سے بہتر محسوس کرنے کے لئے صحت مند نظر آنے والی جلد کی طرح کچھ نہیں ہے". لیکن کچھ بھی نہ صرف استعمال کریں: آپ کی جلد پر جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس کے طور پر آپ کی جلد کی ضرورت ہے. "میں ویلڈا جلد جلد فوڈ لائن سے محبت رکھتا ہوں کیونکہ ہر چیز پودے سے بھرپور اور خوشگوار ہے، اور میری جلد کو زیادہ سے زیادہ فیڈ کو کھانا کھلاتا ہے. جلد کا کھانا اصل میں خوش قسمتی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو سردی کے لئے بہت اچھا ہے، جیسے چیمومائل اور کیلنڈر نکالنے کی طرح، جو میرے لئے بہترین ہے ".

"جلد کا فوڈ لائٹ اصل کا ایک ہلکا ورژن ہے، اور میں پیار کرتا ہوں کہ یہ میری جلد پر کیسے محسوس ہوتا ہے" وہ جاری ہے."یہ تالیف ہے اور بہت بھاری نہیں ہے، اور تیل کی امیر مرکب ان علاقوں میں نمیوریزی میں مدد ملتی ہے جو ہتھیار کو مشکل ہے. لپ مکھن ضروری تیلوں اور موتیوں کے ساتھ بنایا جاتا ہے، جو میری شدید خشک ہونٹوں کے لۓ ہے. اور جسم مکھن، میں صرف محبت کرتا ہوں. یہ مکھی مکھن کے ساتھ بنایا گیا ہے جو ناقابل اعتماد نمکشی سے متعلق ہے. "[ایڈ. نوٹ: ویلڈا جلد جلد کھانے کی لائن 1926 میں شروع کی گئی تھی، اور فارمولے اس دن کے تقریبا ایک ہی ہوتے ہیں.

]

ہر روز ہائڈیٹ

ماہرین ایک دن کے لئے ایک دن آٹھ شیشے پانی پیتے ہیں کی سفارش کرتے ہیں. اس بات کا یقین، یہ خود کو اصل میں کرنے کے لۓ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اسے اپنے طرز زندگی کا حصہ بناتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ میں بہت بڑی تبدیلی محسوس کریں گے. پانی نہ صرف اپنے توانائی کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے، گندی زہریلا دھولیں نکال سکتے ہیں اور اپنے مدافعتی نظام کو چیک میں رکھ سکتے ہیں، لیکن یہ بھی آپ کی جلد کو صاف رکھنے میں مدد ملتی ہے. فریڈر مین بتاتے ہیں، "میں ایک دن تین لیٹر پیسنا چاہتا ہوں، اور جب میں نہیں کرتا، میں ایک فرق محسوس کر سکتا ہوں."

ناپسندی کا یقین کرو

ایک مصروف بلاگر ہونے کے باوجود اس کے نقشوں کے ساتھ آتا ہے، لیکن دن کے اختتام پر بھی اس سے منسلک کرنا مشکل ہے. فریڈن کا حل؟ وہ بتاتا ہے کہ "میں اپنے فون کو ایک مختلف کمرے میں چھوڑ رہا ہوں جب میں رات کے کھانے کے کھانے یا اپنے ذاتی زندگی سے کام کرنے اور کام کرنے کے لئے اپنے پریمی کے ساتھ پھانسی کر رہا ہوں." ایک اور ضروری ہے: "اگر میرے پاس کافی دن ہے تو میں ایک لیوین ایپسوم نمک غسل لیتا ہوں، اور یہ جنت کی تعریف ہے. میرے دماغ کو چیزوں سے دور کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. "