ایک دن میں کتنے کیلوری کا کھانا 14 سالہ ہے؟
فہرست کا خانہ:
- مردوں کے لئے سفارشات
- ہر 14 سالہ کی زیادہ سے زیادہ کیلوری انٹیک ان کی ذاتی سرگرمی کی سطح کے مطابق مختلف ہے. مال جو 14 اور بے حد ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ صرف روزانہ کی زندگی کے لئے لازمی روشنی کی سرگرمی کرتے ہیں، مثلا میل باکس پر چلنا، فی دن 2، 000 سے 2، 400 کیلوری کو استعمال کرنا چاہئے. متعدد فعال مردوں جو 14 ہیں، یا جو لوگ ہر دن تقریبا 5 سے 3 میل تک جلدی کرتے ہیں، ہر دن 2، 400 سے 2، 800 کیلوری کو استعمال کرنا چاہئے. 14 لوگ ہیں جو فعال مرد، جو لوگ کھیلوں کو کھیلنے یا ہر روز 3 میل سے زیادہ چلتے ہیں، انہیں 2، 800 سے 3، 200 دن کیلوری کو استعمال کرنا چاہئے.
- اوسطا، خواتین کو مردوں کی نسبت کم کیلوری کی ضرورت ہے. موجودہ USDA ہدایات کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس بہاؤ 14 سالہ خواتین 1، 800 کیلوری ہر روز کھاتے ہیں. خواتین جو 14 ہیں اور اعتدال پسند سرگرم ہیں ایک دن میں 2، 000 کیلوری کو استعمال کرنا چاہئے. فعال خواتین جو 14 سال ہیں، 2 دن، 400 کیلوری کو ایک دن کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے مطابق، اوسط 14 سالہ مرد ہر دن 2، 200 سے 3 کی ضرورت ہے، فی دن 200 کیلوری، اور اوسط خاتون ہر روز تقریبا 1، 800 سے 2، 400 کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، نوجوانوں کے لئے کیلوری کی ضروریات کا تعین کرتے وقت متغیرات، اونچائی، وزن اور سرگرمی کی سطح کو لے جانے کی ضرورت ہے. جسمانی وزن کا انتظام جسم کے وزن کے لئے اہم ہے، جو نوجوانوں کے لئے اہم ہے جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں.
دن کی ویڈیو
