روسی وزن میں کمی راز

مس اتر اور سینٹ پیٹرز برگ کے شہروں پر قریبی قدمیوں سے منجمد روس، ثقافت اور روایت میں روس کھڑا ہے. روس میں ایتلالیک فزیک اور کارکردگی کا اندازہ لگایا گیا ہے، جیسا کہ اولمپکس میں ملک کی شاندار نمائش اور تقریبا ہر بین الاقوامی کھیلوں میں دوسرے مقابلوں میں پیش آیا. روسی خوبصورتی کی تصاویر طاقت اور فٹنس میں شامل ہیں. روسی وزن میں کمی راز عملی حکمت عملی اور سخت، بھاری کام میں شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

ڈراپ کاربوہائیڈریٹٹس

کم کاربوہائیڈریٹٹ کی خوراک میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.. ویب ایڈیشن میں ڈاکٹر راؤ Ivaturi کے مطابق، روسی ایئر فورس کی خوراک سوویت دور کے وزن میں کمی کی غذا کا ایک مثال ہے جو کم کاربوہائیڈریٹ اور اعلی پروٹین پر زور دیتا ہے. com. ایک سے دو ہفتے کے کھانے میں سبزیاں، انڈے اور سبز سبزیاں ہیں. روسی ایئر فورس ڈائٹر جڑی بوٹیوں، سرکہ، سرسری اور کیچپ جیسے غیر چربی کی سانس لینے کے ساتھ اپنے کھانے کو پورا کرسکتے ہیں، ڈائیکٹ چینل کی رپورٹ کرتے ہیں. جبکہ کم کاربوہائیڈریٹ روسی ایئر فورس کی خوراک غذائی چینل اور ویب ڈییٹیٹیٹ دونوں کی تیز رفتار وزن میں کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. کام طویل خوراک کے دوران غذا پر رہنے کے غذائی خامیوں کو نوٹ کریں. اس کے علاوہ، غذا چھوڑنے کے بعد وزن واپس آسکتا ہے، کیونکہ بنیادی کھانے کی عادات مستقل طور پر تبدیل نہیں ہوتی ہیں.

اعتدال پسند

غذائیت سے متعلق خوراک کے چھوٹے حصوں کو کھانا کھلانا اور باقاعدہ مشق میں مشغول وزن کا خاتمہ کرنے کا سب سے مؤثر طریقے رہتا ہے، پیروڈا کے میڈالس کے صحت کے مصنف آرینا شیلسکایا کے مطابق. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ یہ بہت اہم ہے کہ بہت زیادہ وزن کم نہ ہو، یا وزن بہت کم نہ ہو. پررودا نے رپورٹ کیا کہ تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ سے پانی کی کمی، کمزور مداخلت کا نظام اور مسلسل ہضم کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے. بہت کم جسم کی چربی آپ کو گرم رکھنے میں ناکام ہوسکتی ہے، اپنی صلاحیتوں کو مدنظر رکھنے اور مشکلات کو کم کرنے میں ناکام رہے ہیں. روس بھر میں دنیا بھر کے طور پر غذا اور ورزش وزن میں کمی کا راز ہیں.

طاقت ٹریننگ

کیتیلیلیل وزن روسی وزن کے لفافے اور سینکڑوں برسوں کے لئے جنگجوؤں کا خفیہ تربیتی آلہ رہا ہے - اور قدیم گلوڈ ایٹر ٹریننگ میں بھی پیدا ہوسکتی ہے. کیٹیلیلز متحرک وزن ٹریننگ کے معمولات کی اجازت دیتا ہے جو ایک ہی وقت میں کئی عضلات کے گروہوں کو کام کرتی ہیں، جبکہ اس کی برداشت بھی ہوتی ہے. ڈینسن کالج ایٹلیٹک ڈیپارٹمنٹ کے مطابق، جس میں اس کے فٹ بال ٹیم کی تربیت میں تکنیک ملازمت کے مطابق، ویممیمیر زٹسئیسکسی کی طرف سے تحقیق کے مطابق روسی تربیت کی تربیت کے مطابق امریکی کھیلوں کے ٹرینرز کی طرف سے نگہداشت طول و عرض کی حیثیت سے کہا جاتا ہے. منحصر طول و عرض ایک لکیری ترقی پر کام نہیں کرتا بلکہ بجائے بیک وقت زیادہ سے زیادہ قوت، دھماکہ خیز طاقت اور رفتار کو تیار کرتا ہے.SUNY Downstate میڈیکل سینٹر کے مطابق طاقت کی تربیت کئی طریقوں سے وزن میں کمی دیتا ہے، بشمول اضافی پٹھوں بڑے پیمانے پر کے ذریعے زیادہ کیلوری جلانے اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے میں آپ کو طویل اور مضبوط کام کرنے میں مدد ملتی ہے.