پرو فارم 60 جی ایس ٹی ٹریڈمل معلومات

ایک ٹریڈمل پر چلنے، ٹہلنے یا چلنے والی آپ کے دل کی فٹنس کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے کے لئے تمام اچھے طریقے ہیں. اگر آپ پرو فارم 60 GTS ٹریڈمل استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو معیاری خصوصیات کے ساتھ ایک مشین مل جائے گی جو آپ جدید ٹریڈمل سے توقع کریں گے، اور ساتھ ساتھ کچھ preprogrammed ورزش کے معمولوں میں لفظی طور پر پلگ کرنے کی صلاحیت ہے.

ٹریڈمل سیفٹی

اگر آپ گھر میں پرو فارم 60 ٹریڈمل استعمال کرتے ہیں تو اس کے اندر اندر رکھیں لیکن گیراج میں نہیں، جہاں زیادہ سے زیادہ نم یا دھول کی زیادہ امکان ہوتی ہے - اور اسے سطح کی سطح پر رکھیں، مشین کے پیچھے 8 فٹ فٹ سے کم نہیں. ایک بار یہ ایک محفوظ مقام میں قائم ہونے کے بعد، ایک جوڑی اچھا چل رہا ہے یا چلنے والی جوتے ڈالتا ہے، لیکن لمبی، فلاپی پتلون جو چلنے کے بیلٹ میں پکڑ سکتا ہے سے بچنے کے. ٹریڈڈ کی طرف ریلوں پر کھڑا کرکے اپنے سیشن شروع کرو اور اپنے کپڑے پر مشین کی حفاظتی کلپ کو تیز کرو. اگر آپ گر جاتے ہیں، تو آپ ٹریڈمل سے کلیدی نکلے گا اور یہ فوری طور پر بند ہو جائے گا. حفاظتی کلپ محفوظ طریقے سے منسلک ہونے کے ساتھ، مشین کو باری کریں اور پھر آگے منتقل بیلٹ پر قدم رکھیں. (ریفریج 1، پی جی 3)

بنیادی آپریشن

ایک دکان میں مشین کو پلگ کریں، بجلی کے سوئچ کو باری باری دکھائیں اور آپ کی حفاظت کے لئے ٹریڈمل تیار کرنے کے لئے حفاظتی کلید میں پلگ کریں. 1 mph پر چلنے کے لئے "شروع کریں" بٹن دبائیں. کنسول کے نچلے حصے پر اوپر اور نیچے والے تیر کو دبانے سے رفتار کو ایڈجسٹ کریں. ہر پریس 0. 0 میل فی گھنٹہ کی رفتار میں تبدیلی کرتا ہے، جب تک آپ کسی بٹن پر دبائیں اور ان کو پکڑ نہ لیں، جس میں رفتار 5 سے 5 میگاواٹ بڑھتی ہے. آپ 10 "فوری رفتار" والے بٹنوں میں سے ایک پریس بھی کرسکتے ہیں، جو 1 سے 10 میل فی گھنٹہ ہے. کنڈلی کی نگہداشت میں ترمیم میں نیچے کی بائیں جانب اوپر اور نیچے کی تیر چابیاں کے ساتھ 5 فیصد اضافہ ہوا ہے. (پی جی 9-10)

کنسول ڈسپلے

کنسول لائٹس کے اوپری درمیانے درجے میں آپ کی مشق کے طور پر ایک غیر معمولی سہ ماہی میل ٹریک کے ارد گرد اپنی ترقی کو ظاہر کرنے کے لئے. ٹریک ڈسپلے کے بائیں طرف، کنسول عام طور پر آپ کے ورزش کے دوران جلایا کیلوری کا تخمینہ دکھاتا ہے. آپ ایک ایسا ڈسپلے بھی دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے ورزش کے موجودہ وقت کو موجودہ incline ترتیب کے ساتھ متبادل کرتا ہے. کنسول کے دائیں مرکز کے لئے آپ ایک ڈسپلے دیکھیں گے جسے آپ نے سفر کیا ہے اور آپ کے تصورات کے ارد گرد چلتے ہیں. موجودہ رفتار کی ترتیب اور اپنے منٹ فی میل میل کے درمیان دوسرا ڈسپلے متبادل. پہلے سے پروگرام شدہ ورزش کرنے کے لئے کنسول کے اوپری دائیں یا بائیں کونے میں پروگرام ڈسپلے میں سے ایک دبائیں. تمام کنسول کی خصوصیات کو یقینی بنانا کہ آپ ٹریک پر رہیں تاکہ کسی بھی فٹنس مقاصد سے جو آپ نے اپنے ٹریڈمل سیشن سے پہلے مقرر کیا ہے. (پی ایس 9 9-11)

آپ کی پیش رفت کی نگرانی کریں

اگر آپ کنسول کے نیچے پلس کی نگرانی کے نیچے آپ کے انگوٹھے رکھتے ہیں، تو آپ کی دل کی شرح کو دکھانے کے لئے کنسول کی کیلوری ڈسپلے میں تبدیلی ہوتی ہے.آپ کے دل کی شرح کی نگرانی ایک موثر طریقہ ہے کہ یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ ایک مؤثر ورزش کر رہے ہیں جو آپ کی صحت کی سطح کو برقرار رکھنے یا بہتر بنائے گی. اگرچہ آپ ایسا کر سکتے ہیں، تاہم، اگر آپ ایک عورت ہو تو آپ کی عمر 226 سے ہوسکتی ہے، یا اگر آپ انسان ہیں تو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا اندازہ لگایا جائے. جب آپ کام کرتے ہیں، تو آپ کی دل کی شرح آپ کے زیادہ سے زیادہ 55 سے 70 فی صد کے اندر اندر رکھنے کی کوشش کریں. (ریفری 2)

اضافی خصوصیات

کچھ کے لئے، ایک ٹریڈمل پر بس چلنے یا ٹہلنا مشکل ہو سکتا ہے. لیکن آپ ایک ہی وقت میں کچھ پڑھ کر اپنے کام کو زیادہ مزہ بنا سکتے ہیں. پرو فارم 60 یہ آسان بنا دیتا ہے کیونکہ اس میں صرف کنسول کے اوپر کتابوں یا میگزین کے حامل ہولڈر ہے. آپ کے ٹریڈمل وقت دلچسپ رکھنے کا ایک اور طریقہ بہت سے پری سیٹ سیٹ ورکس پر عمل کرنا ہے. ایسا کرنے کے لئے، مشین کی شامل کیبل کا ایک اختتام مناسب جیکٹ میں پلگ ان کے فریم پر / بند سوئچ کے قریب واقع ہے اور دوسرے آڈیو کو کسی آڈیو یا ویڈیو پلیئر سے یا کسی کمپیوٹر سے منسلک کریں. پھر آپ سی ڈی یا کیسےٹ پروگرام کردہ ورکشاپ کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں، جس سے آپ کو علیحدہ علیحدہ حاصل کرنا ضروری ہے یا iFIT سے پروگراموں تک رسائی حاصل ہے. com ویب سائٹ. آخر میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کنسول کی بلٹ میں بوتل ہولڈر میں پانی کی بوتل رکھیۓ آپ اپنے ورزش میں بھرپور اپنی توانائی کو برقرار رکھیں. ورزش زیادہ مزہ یا موثر نہیں ہوگی - اگر آپ اپنے آپ کو ہتھیار نہ رکھیں. (پی ایس 5، 9، 13)