پاؤڈر انڈے غذائیت کے حقائق

مختلف قسم کے پاؤڈر انڈے ہیں؛ وہ سفید اور زردی کے ساتھ ساتھ پورے انڈے کے طور پر دستیاب ہیں، اور یہ بھی پاؤڈر جو انڈے کا صرف سفید ہے. پاؤڈر انڈے، سبزیوں کا تیل اور پاؤڈر دودھ کا ایک مرکب ہے.

دن کی ویڈیو

کیلشیم

پاؤڈرڈ انڈے کیلشیم میں زیادہ ہیں جو تجویز کردہ روزانہ رقم (آر ڈی اے) میں 13 فیصد فراہم کرتی ہیں. MedlinePlus کے مطابق، کیلشیم دانتوں اور ہڈیوں کی مناسب ترقی کے لئے ضروری ہے.

کیلوری

پاؤڈر انڈے میں کیلوری کا مواد کم ہے؛ ایک کی خدمت - 2 انڈے - 357 کیلوری کے برابر ہوتا ہے، لہذا یہ کم کیلوری غذا کی پیروی کرنا چاہتے ہیں ان کے لئے ایک صحت مند متبادل ہے.

پروٹین

پاؤڈرڈ انڈے پر مشتمل پروٹین میں زیادہ ہے 21. 07 فی فی جی جی. MedlinePlus کے مطابق، اوسط شخص فی دن پروٹین سے 50 سے 65 جی کھونا چاہئے.

معدنیات

پاؤڈرڈ انڈے میں 286 جی پوٹاشیم اور 481 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے. سوڈیم عضلات کے اعصاب کے کام کے لئے اہم ہے، اور پوٹاشیم اعصاب کے خلیات کے کام کے لئے ضروری ہے. کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کی تجویز 2 سو 300 میگاواٹ سوڈیم سے زیادہ نہیں ہے اور 4، 700 ملی گرام پوٹاشیم فی دن نہیں.

انتباہ

پاؤڈر انڈے میں کوئی وٹامن موجود نہیں ہیں، لہذا آپ کو دیگر کھانے کی اشیاء سے وٹامن کے متبادل ذریعہ تلاش کرنا ہوگا.