پوٹاشیم اور کارڈیک فنکشن

پوٹاشیم آپ کے جسم میں معدنی اور پانی کی توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کے دل، آپ کے جسم میں دوسرے اداروں کی طرح، پوٹاشیم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، پٹوسیم کی کھپت میں اضافے کی وجہ سے مریض بیماری کی وجہ سے موت کی کمی میں کمی آئی ہے. بدقسمتی سے، زیادہ تر امریکی پوتنشیم کی تجویز کردہ رقم سے کم کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پوٹاشیم اور پلس

پوٹاشیم عام طور پر خلیات کے اندر اندر مائع میں ہوتی ہے، جبکہ سوڈیم عام طور پر مائعوں کے باہر مائع میں رہتا ہے. پوٹاشیم آئن حراستی باہر سے زیادہ خلیات کے اندر 30 گنا زیادہ ہے. اس کے برعکس، سوڈیم آئن کی حراست میں باہر سے خلیات کے اندر اندر 10 دفعہ کم ہے. پوٹاشیم اور سوڈیم آئنوں کی حراستی میں اختلافات نے ایک الیکٹررو کیمیکل مریض پیدا کیا جس میں جھلی ممکن ہے. آپ کے سیل جھلی میں آئن پمپس، خاص طور پر سوڈیم پوٹاشیم پمپ، سیل جھلی ممکنہ طور پر سیل سے باہر سوڈیم آئنوں کو منتقل اور پوٹاشیم آئنوں کو سیل میں رکھتا ہے. سیل جھلی کے امکانات کا نظم و ضبط اعصابی تسلسل ٹرانسمیشن اور کارڈی تقریب کے لئے ضروری ہے.

عمومی رینجز

آپ کے خون میں عام پوٹاشیم کی سطح 3. 5 اور 5 فی صد ملٹیوایلینٹس کے درمیان ہونا چاہئے. اگر آپ کے پوٹاشیم کی سطح بہت کم ہو یا بہت زیادہ ہو تو، آپ کو دردناک arrhythmias - غیر معمولی دل تال تیار کر سکتے ہیں - یہ خطرناک ہو سکتا ہے. کم پوٹاشیم کی سطح - hypokalemia کے طور پر جانا جاتا ہے - میٹابولک خرابی سے پوٹاشیم کے زیادہ سے زیادہ نقصان کا نتیجہ، بعض diuretics کے استعمال، طویل الٹنا یا گردے کی بیماری. دوسری طرف، ہائی پوٹاشیم کی سطح - ہائپرکلیمیم کے طور پر جانا جاتا ہے - ایسا ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں پوٹاشیم آپکے گردوں سے زیادہ تیزی سے بناتا ہے تو اسے ختم کر سکتا ہے. شدید یا دائمی گردے کی ناکامی یا پوٹاشیم سپارنگ ڈائریٹکس ہائیڈکلیمیمیا کا سبب بنتی ہے. غیر معمولی پوٹاشیم کی سطح کو آپ کے ساری سرگرمی پر منفی اثر انداز ہوتا ہے اور قیدی گرفتاری کی قیادت کرسکتی ہے، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر کے احتیاط سے احتیاط سے عمل کرنا چاہئے.

بلڈ پریشر ریگولیشن

اگر آپ سوڈیم میں زیادہ غذا کھاتے ہیں اور پوٹاشیم میں کم ہوتے ہیں تو آپ ہائی بلڈ پریشر کا تجربہ کرسکتے ہیں، جو بھی ہائی بلڈ پریشر بھی کہتے ہیں. سوڈیم آپ کے بلڈ پریشر کو جنم دیتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم میں اضافی سیال کو برقرار رکھنے کے سبب بناتا ہے، جو آپ کے دل پر اضافی کام کا بوجھ رکھتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر آپ کی رکاوٹوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور دل پر حملہ اور دل کی ناکامی میں مدد کرسکتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافی اضافہ بلڈ پریشر کے خلاف پیش کرسکتا ہے، مثلا کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع نوٹ پیش کرتا ہے.

پوٹاشیم کی روزانہ کی ضروریات

پوٹاشیم کی روزانہ تجویز کردہ رقم کو آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ 19 سال اور عمر کے بالغ افراد کو فی دن 4، 700 ملیگرام پوٹاشیم کھپت کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، روزانہ کی ضروریات میں دودھ پلانا خواتین کی تبدیلی ہوتی ہے. نرسنگ ماؤں کو پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے، فی دن 100، 100 ملیگرام.

غذائیت کے ذرائع

اپنے دل کو مسلسل رفتار سے دھکا رکھنے کے لۓ، آپ کے غذا پر پوٹاشیم میں اعلی خوراک شامل کریں. آلو پوٹاشیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں، جس میں چمڑے کے ذریعہ ہر ایک درمیانے پکا ہوا آلو 926 ملیگرام فراہم کرتا ہے. ایک درمیانے کیلے کے بارے میں 422 ملیگرام پوٹاشیم پر مشتمل ہے. کھانے کا خشک پلاس کا 1/2 کپ آپ کو 637 ملیگرام پوٹاشیم فراہم کرے گا. ایک درمیانے سنتری تقریبا 237 ملیگرام پوٹاشیم پیش کرتا ہے، ٹماٹر رس کے 6 سیال آئن 417 ملیگرام ہے اور 1/2 پکا ہوا پالنا تقریبا 420 ملیگرام فراہم کرتا ہے.