پپیہ اور وزن میں کمی
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- تازہ بمقابلہ تازہ ترین> پپیا کھاتے وقت، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ڈبے پر تازہ پپیانا کا انتخاب کریں. آپ صرف 62 کیلوری کے لئے ایک کپ کا کٹا تازہ تازہ پاپایا کھا سکتے ہیں، لیکن بھاری شربت میں پاپایا ڈبے کی خدمت کرنے والے 2/3 کپ میں 206 کیلوری ہے، جن میں سے اکثر 52 سے آتے ہیں. اس کی خدمت میں 2 گرام چینی شامل ہیں. پھل کا ترکاریاں میں تازہ پاپایا کو ٹاسک لیں، اسے آسانی سے ٹماٹروں کے بجائے آسانی سے شامل کریں یا پاپے اور انگوٹی سمیت سالسا بنائیں.
- پاپا کے بارے میں 2. فیبر فی 5 گرام فیبر، یا روزانہ قیمت کا 10 فی صد فراہم کرتا ہے. آپ کے غذا میں مزید ریشہ شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ آسان بنا سکتا ہے کیونکہ مارچ میں 2005 میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق "غذائیت" میں ریفریجریشن کے فائیبرز کو مکمل طور پر جذبات میں اضافہ ہوتا ہے اور کیلوری کی تعداد میں تھوڑا سا کم ہو سکتا ہے.
- دیگر خیالات
پاپا ایک غذائیت پھل کا انتخاب ہے، اس میں کافی مقدار میں ریشہ، فولے اور وٹامن شامل ہیں جو لوگ سبزیوں اور پھلوں کو کھاتے ہیں. اپریل 2008 میں "غذائیت کی تحقیق" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، پاپیا کے طور پر، زیادہ وزن کم ہو جاتا ہے. اس مطالعہ میں، پھل کی مقدار میں ہر 3 1/2 / اونس فی دن میں اضافہ ایک اضافی 10. ، یا مطالعہ کے چھ ماہ کے کورس کے دوران تقریبا 2/3 پونڈ، وزن میں کمی کا وزن.
دن کی ویڈیو
تازہ بمقابلہ تازہ ترین> پپیا کھاتے وقت، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ڈبے پر تازہ پپیانا کا انتخاب کریں. آپ صرف 62 کیلوری کے لئے ایک کپ کا کٹا تازہ تازہ پاپایا کھا سکتے ہیں، لیکن بھاری شربت میں پاپایا ڈبے کی خدمت کرنے والے 2/3 کپ میں 206 کیلوری ہے، جن میں سے اکثر 52 سے آتے ہیں. اس کی خدمت میں 2 گرام چینی شامل ہیں. پھل کا ترکاریاں میں تازہ پاپایا کو ٹاسک لیں، اسے آسانی سے ٹماٹروں کے بجائے آسانی سے شامل کریں یا پاپے اور انگوٹی سمیت سالسا بنائیں.
پاپا کے بارے میں 2. فیبر فی 5 گرام فیبر، یا روزانہ قیمت کا 10 فی صد فراہم کرتا ہے. آپ کے غذا میں مزید ریشہ شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ آسان بنا سکتا ہے کیونکہ مارچ میں 2005 میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق "غذائیت" میں ریفریجریشن کے فائیبرز کو مکمل طور پر جذبات میں اضافہ ہوتا ہے اور کیلوری کی تعداد میں تھوڑا سا کم ہو سکتا ہے.
توانائی کی کثافت
توانائی کی کثافت میں کم فوڈ، یا کیلوری فی گرام، آپ کو فی دن آپ کی سفارش کردہ کیلوری پر جانے کے بغیر مکمل محسوس کرنا آسان بناتا ہے کیونکہ آپ زیادہ مقدار میں کھا سکتے ہیں کھانے کا. پاپیا میں بہت کم توانائی کی کثافت ہوتی ہے، جس میں 0. 4 کیلوری فی گرام ہے. کیک یا کوکیز کی طرح زیادہ توانائی سے گندگی مٹھائیوں کی بجائے ایک سنیک یا میٹھی کے لئے کھاؤ. اگر آپ مکمل طور پر ایک میٹھی علاج نہیں دینا چاہتے ہیں تو، آپ کی معمولی کی معمولی کیک یا آئس کریم کی خدمت کرتے ہیں اور پپای کے ساتھ سب سے اوپر ہیں.دیگر خیالات
آپ پہلے سے ہی کھاتے ہیں پپیا کو شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں ملے گی. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری میں زیادہ کم صحت مند کھانا تبدیل کرنے کے لئے پپیا کا استعمال کرنا ہوگا. یہ ایک کیلوری خسارہ پیدا کرے گا. آپ کو ہر پونڈ وزن کے لئے 3، 500 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کھوانا چاہتے ہیں، جس سے آپ کم کیلوری کو کھاتے ہوئے، زیادہ سے زیادہ یا دو کا مجموعہ استعمال کر سکتے ہیں.
