خام جوس کے غذائیت کی قدر

اگر آپ اکثر اپنے آپ کو کچھ کاجوج کے وسط دوپہر کے ناشتے کے لۓ پہنچتے ہیں، تو آپ شاید ہی اکیلے ہو. "گارڈین" میں ایک 2013 مضمون یہ بتاتا ہے کہ جوزجان کی عالمی درآمد اور برآمد ہر سال 4 بلین ڈالر تک پہنچتی ہے. آپ اس خام شکل یا چکنائی اور نمکین میں اس موسم بہار کے سائز کا نٹ سپر مارکیٹوں میں تلاش کرسکتے ہیں. غذائیت سے نمٹنے کے لئے آپ کو نمکین قسم کی بڑھتی ہوئی سوڈیم سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین کا ایک صحت مند ذریعہ

خام کاجو کے ایک آون، 16 سے 18 گری دار میوے، 157 کیلوری پر مشتمل ہے.. اسی سروسنگ کا سائز 5 ہے. 2 گرام پروٹین، 12. چربی کے 4 گرام، 8. 6 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1. 7 گرام چینی. راش کاجو میں بھی کئی معدنیات شامل ہیں جن میں 83 ملیگرام میگنیشیم، فاسفورس 168 ملیگرام اور 187 ملیگرام پوٹاشیم شامل ہیں. کاسمی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور دیگر ضروری چربی میں زیادہ ہیں.