پام آئل کے غذائیت کی قیمت

19 ویں صدی ملائیشیا کے جنگلات میں اس کی تلاش سے لے کر، پاک اور کاسمیٹک ایپلی کیشنز میں کھجور کا تیل تجارتی طور پر استعمال کیا گیا ہے. کھجور کے تیل کی غذائیت کی قیمت مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ اور سنترپت چربی کی شکل میں مخلوط نعمتیں پیش کرتی ہے. اصل میں، ایک چمچ. کھجور تیل کی وجہ سے دل کو بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ برا کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے. کھجور کے تیل کی اچھی غذائی اقدار کو کم کرنے کے لئے چیلنج "معتدل میں سب کچھ" کے پرانے عہد میں جھوٹ لگتا ہے

دن کی ویڈیو

وٹامن ای

وٹامن ای میں پایا آٹھ اینٹی آکسائڈنٹ اس کی ساکھ کی وجہ سے ایک غیر معمولی جلد محافظ ہیں. جبکہ کھجور کا تیل میں پائے جانے والی وٹامن ای آپ کی جلد میں پھنسے ہوئے تباہی سے "آزاد بنیاد پرست گروہ" کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے، یہ دل کی بیماری اور کینسر کو روکنے میں مدد کے لئے بھی ذمہ دار ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن ای کا خطرہ یہ ہے کہ ایک مرتبہ جب یہ آزاد بنیاد پرستی لیتا ہے تو اس کے اینٹی آکسائیڈ طاقت غیر جانبدار ہے.

وٹامن ک

وٹامن ک کے بغیر، آپ کی جلد میں تھوڑا سا کمٹا جسم سے بڑے پیمانے پر خون کی کمی کا باعث بنتا ہے. وٹامن K کو خون کی پگھلنے کے قابل بناتا ہے، جس میں اندر سے زخموں کو سیل کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون بھرنے والے جسم کو خون میں رکھتا ہے جہاں اسے ضرورت ہوتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ، این آئی ایچ کے مطابق، وٹامن ک میں کمی اکثر اینٹی بایوٹکس کے لئے آسان درد، خون سے بچنے اور مزاحمت کے علامات ہیں. حالانکہ وٹامن ک، بیکٹیریا سے جستجوؤں کے راستے میں بھی پیدا ہوتا ہے، ایک چمچ. کھجور کا تیل ایک اضافی فروغ فراہم کرتا ہے.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

کھجور کا تیل میں پائے جانے والی چھوٹی سی مقدار میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مکمل تھریڈ میں اپنے دماغ کی تقریب کی مدد کی طرف ایک طویل راستہ بن سکتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، محققین نے محسوس کیا ہے کہ سوزش کو کم کرنے کے ذریعہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل کی بیماری، کینسر اور گٹھراں کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. اوماگا 3 دماغ میں انتہائی توجہ مرکوز کرتا ہے، جہاں یہ میموری، سنجیدہ اور رویے کا کام کرتا ہے. یہ بھی polyunsaturated فیٹی ایسڈ کہا جاتا ہے، اومیگا 3 کھجور کے تیل میں سب سے چھوٹی قسم کی چربی کی نمائندگی کرتا ہے.

سنتریپت اور منونیوسریٹورڈ چربی

صحت مند غذا کی چربی توانائی کی پیداوار کی فیٹی ایسڈ بنانے کے لئے ضروری اجزاء ہے جو جسم کی ضرورت ہوتی ہے لیکن خود کو نہیں بنا سکتی. ایک tbsp. کھجور کے تیل میں تقریبا برابر برابر تناسب میں سنبھالنے والی اور منونواساتور چربی کا 13 گرام ہوتا ہے. جب چربی سنبھالنے کے لئے دل کی بیماری کا ایک اہم ابتدائی اور برا کولیسٹرول کی بنیادی غذائی وجہ سمجھا جاتا ہے، معدنیات سے متعلق برتن کو کولیسٹرول کو کم کرنا ہوتا ہے. این آئی ایچ کے مطابق، دونوں کے چکنائی کیلوری میں زیادہ ہیں جو صرف 20 منٹ کے بعد سخت کشیدگی کے بعد جلا دیا جا سکتا ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ

کھجور کے تیل کی امیر امبروں کی ہڈیوں کو سائنسدانوں کی طرف سے carotenoids کہا جاتا ہے اور اس کے اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات، یا بیماری سے لڑنے کی صلاحیت کا ایک اچھا اشارہ ہے.امریکی پام آئل کونسل نے بیٹا کیروٹین، وٹامن اے کے مشتق، کریڈٹ کا تیل کی اہم کارٹینائڈ اینٹی آکسائڈنٹ کا اعتبار کیا ہے. بیٹا کیروٹین کو مدافعتی نظام کو فروغ دینا اور سیلولر نقصان کی وجہ سے بیماریوں کی ترقی سے جسم کی حفاظت کرنا ہے. بیٹا کیروٹین کھجور کے تیل کے رنگ میں پایا جاتا ہے؛ ایک موٹی گھلنشیل غذائیت کے طور پر، کھجور کے تیل میں صحت مند چربی کی موجودگی کی طرف سے طاقتور شفا یابی کی صلاحیتوں میں اضافہ ہوتا ہے.