غذا پنیر کے لئے غذائیت کے بارے میں معلومات

بکری پنیر، یا چیری، غذائیت سے مختلف ہوتی ہے کہ اس کا نرم، نیم نرم یا سخت قسم ہے. تمام پنیوں کی طرح، بکری کی دودھ سے بنا پنیر چربی میں ہے اور پروٹین، کیلشیم اور وٹامن اے

دن کی ویڈیو

نرم بکری پنیر امریکہ میں بکری پنیر کی زیادہ پیداوار اور فروخت کی جاتی ہے. نرم قسم ہے، اکثر چھوٹے لاگز میں پھینک دیا جاتا ہے. ایک آون، یا 28. 35 گرام، 76 کیلوری، 5 گرام پروٹین، 6 گرام چربی، سنسرپت چربی کے 4 گرام، سوڈیم 130 ملیگرام اور کولیسٹرال کے 13 ملیگرام ہے. کیلشیم کے لئے ایف ڈی اے کی سفارش کردہ روزانہ قیمت کا 4 فی صد اور تقریبا 6 فیصد وٹامن اے کے لئے، 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر فراہم کرتا ہے.

سیمی نرم بٹ پنیر

ایک اچھ یا 28. 35 گرام، نیم نرم بکری پنیر میں 103 کیلوری، 6 گرام پروٹین، 8. 5 گرام چربی سمیت 6 گرام سنترپت چربی، سوڈیم کے 118 ملیگرام اور کولیسٹرول کی 22 ملیگرام. یہ کلشیم کے لئے روزانہ قیمت 8 فیصد اور وٹامن اے کے لئے 8 فیصد، 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر پیدا ہوتا ہے.

ہارڈ بھوٹ پنیر

ایک ونس، یا 28. 35 کلو گرام، مشکل بکری پنیر اوسط 128 کیلوری، 8. 7 گرام پروٹین، 10 گرام چربی، سنسرپت چربی کے 7 گرام، سوڈیم کی 120 ملیگرام اور کولیسٹرل کی 30 ملیگرام. کیلشیم کے لئے یہ 25 فیصد DV اور 10 فی صد کے وٹامن اے کے لئے DV فراہم کرتا ہے، 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر.