جسم پر کیفین کے منفی اثرات

امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق، روزانہ استعمال کرتے ہوئے. کیفیین کے سب سے زیادہ واضح حیاتیاتی اثرات میں سے ایک آپ کو جاگ رہا ہے. کم خواہش مند اثرات میں دل کی شرح میں اضافہ، پانی کی کمی اور واپسی کے بغیر جب آپ بغیر جاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذا، مشروبات اور منشیات

بعض پودوں میں قدرتی طور پر کیفین موجود ہے، لیکن یہ بھی خوراک اور منشیات میں شامل ہے. اگرچہ یہ اکثر کافی اور چائے کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، لیکن بہت سے دیگر اشیاء میں بھی کیفین بھی پایا جاتا ہے. ایک اوسط کپ کا کافی ہے 100 سے 200 ملیگرام کی کیفین، لیکن کچھ زنجیروں کے طور پر 435 ملیگرام کے ساتھ ورژن پیش کرتے ہیں. ٹاس تقریبا 5 سے 135 ملیگرام ہے، جبکہ 12 پونڈ میں نرم مشروبات تقریبا 70 ملیگرام تک ہوسکتی ہیں. توانائی کی مشروبات تقریبا 50 سے 280 ملیگرام کی حد تک ہوتی ہے.

حیاتیاتی اثرات

کیفین ایک حوصلہ افزائی ہے، جس سے دوسری صورت میں ختم ہونے کے لئے دن کو بچانے کی صلاحیت بیان کرتی ہے. لیکن یہ بھی آپ کے جسم اور دماغ کا کام کیسے بدلتا ہے. بہت زیادہ آپ کو پیاس، جڑنا یا چکر پیدا کر سکتا ہے. کیفیین پیٹ میں امیڈ کی رہائی بھی بڑھتی ہے، جس میں کچھ لوگوں میں دل کی کمی ہوتی ہے. یہ نشہ دار ہوسکتا ہے، سر درد، پٹھوں میں درد، جلدی اور ڈپریشن سمیت غیر معمولی cravings اور مشکل واپسی علامات کی وجہ سے. کیفین کو تیز رفتار اور زیادہ طاقتور شرح پر دلیل دینے کا سبب بنتا ہے.

کیا کوئی کافین ٹھیک ہے؟

اوسط امریکی بالغوں نے ہر روز تقریبا 200 ملیگرام کی کیفین کو پکایا، کافی یا دو سوڈ کپ کافی یا چار سوڈ کے برابر ہے. ایف ڈی اے نے 600 ملیگرام پینے کا ذکر کیا ہے یا اس سے زیادہ بہت زیادہ ہے؛ تاہم، چھوٹی مقدار - تقریبا 100 سے 200 ملیگرام - شاید ٹھیک ہے. معقول مقدار میں کسی کا وزن، عمر اور کیفین پر حساسیت پر بھی منحصر ہے. حاملہ خواتین میں کیفین کا استعمال متنازعہ ہے؛ تاہم، عام طور پر ایک دن 100 سے 200 ملیگرام محفوظ ہے. ماں ٹٹو بابی، ٹراٹولوجی انفارمیشن کے ماہرین کی تنظیم کی خدمت کرتے ہیں، کافین نوٹ کرتا ہے کہ پلاٹینٹا کو ممکنہ طور پر جنین پر اثر انداز ہوتا ہے.

کیسے کٹائیں

سردی ترکی جانے سے نکلنے والے علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، تو آپ آہستہ آہستہ کاٹ کر اگر آپ کیفین کی انٹیک کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. چاے اور کم کافی پینے کی کوشش کریں، کیونکہ چائے کی کیفیت چھوٹے مقدار میں پیش کرتی ہے. کھانے کی ناشتا مستقل سطح پر توانائی برقرار رکھتا ہے، اور باقاعدہ مشق کو تھکاوٹ سے مقابلہ کر سکتا ہے، امریکی کونسل کے مشق پر نوٹ کرتا ہے.