گٹھائیوں سے گھٹنوں میں سوجن کو کم کرنے کے قدرتی طریقے

گٹھائی ایسی حالت ہے جو جوڑوں کے درد، سوجن اور تباہی کی طرف جاتا ہے. جب گھٹنوں میں ہوتا ہے تو، گٹھراس روزانہ کی سرگرمیوں کو چڑھنے کی سیڑھیوں، گھٹنوں اور چلنے کی طرح مشکل بنا سکتا ہے. جبکہ نپٹروجن اور celecoxib (celebrex) جیسے سوزش کی ادویات مشترکہ سوجن کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں، وہ اندرونی خون کے بہاؤ کے لئے ضمنی اثرات کی وجہ سے گیسٹرک جلن اور خطرے میں اضافہ بھی کرسکتے ہیں. گٹھائی کی وجہ سے گھٹنوں میں سوجن کو کم کرنے کے لئے بہت سے قدرتی طریقے موجود ہیں، جن میں سے بہت سے سستے اور دواسازی کے علاج کے طور پر مؤثر ہیں.

دن کی ویڈیو

گرمی اور سردی تھراپی

گرمی اور سرد تھراپی گھٹن گٹھائی کی وجہ سے سوجن اور درد کے لئے سب سے سستا، تیز ترین علاج میں شامل ہیں. حرارت تھراپی میں گرم پیک، پیرافین موم، ایک ہیٹنگ پیڈ یا گرم غسل کا استعمال شامل ہوسکتا ہے، جبکہ ٹھنڈے پانی میں ٹانگیں ڈالنے یا ٹھنڈی پانی میں ٹھنڈا کرنے سے ٹھنڈی کا استعمال کیا جا سکتا ہے.

"ارتھٹیز آج" کے مطابق، گرمی کی تھراپی تھکاوٹ تھکاوٹ اور جوڑوں میں سختی کو کم کرنے کے لئے زیادہ تر مؤثر ہے، جبکہ سوڈ تھراپی سوزش اور سوجن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. گردوں کے امراض کے ساتھ سردی تھراپی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ خون کے برتنوں کو محدود کرتی ہے اور جسم کے بعض حصوں میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے.

ورزش

اگرچہ یہ ناقابل عمل لگ رہا ہے، باقاعدگی سے ورزش ایک گٹھائی کے علاج کی منصوبہ بندی کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک ہے. جانس ہاپکنس گٹھائی سینٹر کے مطابق، جسمانی سرگرمی مشترکہ درد اور سوجن کو کم کرتی ہے، گردشوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، مشترکہ کارٹجج کو چکنا کرنے اور ہڈی کی کمی کو کم کرنے کے لۓ. وزن مینجمنٹ، صحت مند نفسیاتی فنکشن اور موٹاپا سے متعلقہ حالات جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے ضروری ہے.

گھٹنے گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے بعض قسم کے مشق محفوظ اور زیادہ فائدہ مند ہوسکتے ہیں. واٹر یروبکس، یوگا اور ورزش کی طرح نرم ھیںچ مشقیں جو گھٹنوں کے تکرار استعمال سے بچنے سے بچتے ہیں سب سے زیادہ مؤثر ہیں. رننگ، ٹانگوں اور فٹ بال کی طرح کھیلوں سے رابطہ ہونے سے بچنا چاہئے، کیونکہ وہ مزید مشترکہ نقصان پیدا کرسکتے ہیں. کافی آرام کے ساتھ بیلنس کی مشق، اور شدید بہاؤ کے دوران مشق کرنے سے بچنے کے.

طرزیہ

مسالیدار ہندوستانی برتن کی طرح اس کے استعمال کے لئے مقبول، ہلکی گھٹنوں کی سوزش کے لئے ایک بہترین ہربل علاج ہے. اس میں curcumin، جس میں جسم میں ایک سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ہلکی آسٹیوآیرتھٹیز کے درد اور سوجن کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے جب Boswellia، موسم سرما چیری نکالنے اور زنک کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے. اس کے انسداد سوزش کی خصوصیات دیگر شرائطوں کے لئے مفید بناتی ہیں جن میں سوزش، آنکھ کی سوزش اور الٹراٹیکل کالائٹس شامل ہیں.

گھٹنوں کی سوجن کے علاج کے لئے ہلکی کی اوسط خوراک روزانہ 1 سے 3 گرام خشک جڑ پاؤڈر ہے. کیمرول کی شکل میں ٹیرمک لے جایا جا سکتا ہے، چائے میں پھنسا جاتا ہے یا اس کے سوزش کے اثرات کے لئے کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے. دیگر اینٹی سوزش ایجنٹوں کی طرح، ہلکی خون خون پتلی اور خون کے خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.