مینگورا چھوڑ دیتا ہے اور وزن ضائع

مورنگا آلیفرا کے درخت کے مضامین حصوں میں غذائیت سے متعلق بیج، گھوڑوں کی طرح جو جڑیں شامل ہیں اور پتیوں کو تازہ یا ضمیمہ شکل میں حاصل کیا جاسکتا ہے. پتیوں کو اینٹی آکسینٹینٹس اور غذائی اجزاء کے ذریعہ قدر کیا جاتا ہے. وہ کیلوری میں کافی کم ہیں، اور وہ کم کارب غذا کے لئے بہت اچھا ہیں، حالانکہ یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ اصل میں وزن میں کمی کی مدد کرتے ہیں. زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، آپ کو لیبل پر مشورہ دیا گیا ہے سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ زیادہ خوراکیں ضمنی اثرات بن سکتی ہیں. اگر آپ کے پاس صحت کے خدشات ہیں یا نسخہ کے ادویات لے جائیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں.

دن کی ویڈیو

مورینگا میں فائبر وزن میں نقصان کے لۓ چھٹیاں

فائبر آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے - اور آپ موریگا کے پتے سے کچھ ملیں گے - لیکن آپ کی رقم ' ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اس معاملے کو دیکھے گا. پسماندہ ریشہ قبضہ روکتا ہے، جبکہ گھلنشیل ریشہ کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور آپ کے گٹ میں اچھا مائکروبیس کھانا کھلاتا ہے. یہ آپ کا دوست بھی ہے جب آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. جیسا کہ ریشہ پانی جذب کرتا ہے، یہ تھوڑا تھوڑا سا ہوتا ہے، اسے کھانے سے روکنا آسان ہوتا ہے کیونکہ آپ مکمل محسوس کرتے ہیں. اور یہ کھانے کے جذب کو کم کرتا ہے، جس میں خون کی شکر میں spikes کو روکتا ہے. اگر آپ سب سے زیادہ چربی کو جلا دینا چاہتے ہیں تو آپ کو خون کے شکر سے متوازن رکھنے کی ضرورت ہے.

جب خون کا شکر اٹھ جاتا ہے تو، انسولین خون میں داخل ہوتی ہے. اگر آپ کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو اس سے مزید چینی ہے، انسولین جگر کو بھیجا جاتا ہے، جہاں اس میں سے کچھ گالی کاگزن کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے، پھر اضافی چربی میں چربی اور چربی کے خلیات میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. دوسرے الفاظ میں، جب آپ کے خون کے شکر میں اضافہ ہوتا ہے، تو آپ جلدی سے جلدی سے چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں.

روزانہ 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، ایک کپ تازہ مورانگ کے پتے ریشہ کی روزانہ قیمت کا 2 فیصد ہے. اضافی پاؤڈر بنانے کے لئے، پوری پتی خشک اور پاؤڈر میں پائے جاتے ہیں، لہذا پاؤڈر قدرتی فائبر پر مشتمل ہے. ایک تجارتی طور پر دستیاب برانڈ ہے 2 گرام ریشہ، یا روزانہ قیمت 8 فی صد، ہر 2 چوتھا خدمت کی خدمت کرتے ہیں، لیکن دوسرے برانڈز مختلف مقدار میں مختلف مقدار میں ہوسکتی ہیں.

جب آپ مورینگا کے لئے سپلیمنٹس چھوڑتے ہیں، تو برانڈز تلاش کریں جو لیبل پر غذائی اجزاء کی رقم لیتے ہیں. کچھ مصنوعات اس معلومات کو نہیں فراہم کرتے ہیں، لہذا آپ کو یہ معلوم نہیں ہو گا کہ آپ فی خوراک کتنے فائبر، پروٹین یا دیگر غذائی اجزاء حاصل کریں گے.

کلورجینیک ایسڈ وزن میں کمی کا معاون ہے

مورنگا کے پتے کلورجینیک ایسڈ نامی ایک اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہوتے ہیں، جو سبز سبز بین کی نکالنے میں فعال اجزاء میں سے ایک ہے. کلوروجنک ایسڈ نظریاتی طور پر خون کی شکر کے برابر اور موٹی برنر کے طور پر کام کرنے کی طرف سے وزن میں کمی کی حمایت کر سکتا ہے. جب لیبارٹری چوہوں کو کلوروجنک ایسڈ کھلایا گیا تو، ان جانوروں کے مقابلے میں وہ زیادہ وزن کھو گئے اور ان سے زیادہ چربی کو جلا دیا اور انھوں نے اینٹی آکسائڈنٹ نہیں لیا، مارچ 2010 میں فوڈ اینڈ کیمیکل ٹوکسیکولوجی کی اطلاع دی.

ان ممکنہ فوائد کے باوجود، اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ مورنگا پتیوں کو ٹیسٹ کرنے کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے یہ دیکھنے کے لئے کہ وہ اصل میں لوگوں میں وزن کی کمی کا سبب بنتی ہیں. اور اگر کلورجینیک ایسڈ کو بہت طاقتور وزن میں نقصان پہنچانے کی مدد کی جائے تو بھی، مورانگنگ سپلیمنٹ میں رقم اثر انداز کرنے کے لئے کافی نہیں ہوسکتی ہے. امکانات آپ کو لیبل پر یہ اطلاع نہیں ملیں گے. ضمیمہ میں رقم جاننا ضروری ہے کیونکہ پتیوں میں پایا کلوروجنک ایسڈ مواد بڑھتی ہوئی حالات پر منحصر ہے اور وہ کیسے خشک اور عمل کی جاتی ہیں.

کیلوری کو بڑھانے کے بغیر فروغ دینے کے غذائی اجزاء

جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، کیلوری پر کاٹنے کے دوران آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے. Moringa شامل کرنے سے آپ کے غذا پر پاؤڈر چھوڑ دیں گے - غذائیت کے فرقوں کو بھرنے میں مدد ملے گی- carbs یا چربی شامل کرنے کے بغیر اور محض کوئی کیلوری کے ساتھ. ایک کپ تازہ مورنگا چھوڑتا ہے صرف 13 کیلوری ہے، اور آپ کو 2 چمچوں کے اضافی پاؤڈر سے صرف 15 کیلوری ملے گی. دونوں شکلوں میں تقریبا 2 گرام پروٹین بھی فراہم کرتی ہے.

Moringa کے پتے وٹامن اے کے خاص طور پر اچھے ذرائع ہیں. تازہ کپڑوں میں سے ایک کپ کا روزانہ کی قیمت 32 فیصد ہے، جبکہ مرینگا پتی کے پاؤڈر کے 2 چمچیں نصف رقم ہیں. وٹامن اے کی حمایت کا نقطہ نظر، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتا ہے اور صحت مند سرخ خون کے خلیات کو فروغ دیتا ہے. وٹامن A کی کمی تائیرائڈ ہارمون کی پیداوار سے مداخلت کر سکتی ہے، جس سے آپ کی چٹائی کو سست ہوسکتا ہے اور اسے پونڈ چھوڑنا مشکل ہوتا ہے.

آپ کو وٹامن سی، 13 فی صد وٹامن بی -6 اور 11 فی صد مینگنیج کا ایک کپ تازہ مورانگ کے پتے سے بھی روزانہ قیمت کا 18 فیصد حصہ مل جائے گا. بدقسمتی سے، سپلیمنٹس کو ان غذائیت کو لیبل پر رپورٹ نہیں کرنا پڑتا ہے. اگرچہ پوری پتیوں سے سپلیمنٹ کی جاتی ہے، پروسیسنگ کے دوران وٹامن سی اور وٹامن بی -6 میں سے کچھ کھو سکتے ہیں.

سپر فوڈ بمقابلہ ہیلتھ انتباہات

دنیا کے حصوں میں جہاں مورینگہ کے درخت اگ جاتے ہیں، پتیوں کو کسی دوسرے سبز پتیوں کی سبزیوں کی طرح ہی استعمال کیا جاتا ہے. اب تک، تازہ پتیوں سے لطف اندوز ہونے سے ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ملی ہے. 2015 میں فیوٹوتراپی ریسرچ میں شائع کردہ ایک تحقیق کے جائزے کے مطابق، جب مطالعہ میں حصہ لینے والے افراد نے پاؤڈر پوری پتی کی سپلیمنٹس پاؤٹ لیئے، انھوں نے بھی منفی ردعمل کا تجربہ نہیں کیا.

موریہ کے پتے کی زیادہ مقداریں زہریلا ہو سکتی ہیں، لہذا اس سے زیادہ استعمال نہ کریں آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کردہ رقم. حاملہ خواتین مارینگا کھاتے نہیں ہیں یا اس کی تکلیفیں لیتے ہیں کیونکہ یہ اعضاء کی پٹھوں کے معاہدے کو روک سکتا ہے اور اس سے متضاد ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس آپ کے بلڈ پریشر، دل، جگر یا گردے کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے - یا اگر آپ کسی نسخہ کے ادویات لے جاتے ہیں تو - مرینگا کا استعمال نہ کریں جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات نہ کریں. یہ منشیات کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اور موجودہ صحت کے مسائل کو خراب کر سکتا ہے.

جب یہ صحیح طور پر آتا ہے تو وزن کم کرنے کے لئے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے. اکیلے سپلائی - موریگا کے پتے سمیت - عام طور پر آپ کے وزن میں کمی نہیں آئے گی اگر آپ طرز زندگی میں بھی تبدیلی نہیں لیتے ہیں. کامیابی کا راستہ یہ ہے کہ آپ کیلوری کی تعداد محدود کریں، آپ کو باقاعدگی سے متوازن غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں.