منی سٹیپر بمقابلہ مینی ڑلک

امریکی دل ایسوسی ایشن، اگر آپ اپنی صحت کی سطح میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ہفتے میں پانچ دن، چلنے، قدم، چلنے یا جلدی سے کم از کم 30 منٹ ہونا چاہئے. مینی سوپر اور مینی یلڈیڈیکل مشینیں آپ کو یہ گھر میں کرنے کے قابل بناتے ہیں. دونوں مشینیں چھوٹے ہیں، زیادہ تر جموں میں پایا مقبول مشق آلات کے پورٹیبل ورژن.

دن کی ویڈیو

مینی سنیپر

ایک منی قدمر کے پاس دو فٹ پلیٹیں ہیں اور ایک قدم قدمی کی چھڑکیں سیڑھیوں کی طرف بڑھتی ہیں. یہ ہائیڈرولک دباؤ کے خلاف انجام دیا جاتا ہے. منی سنیپر کے ساتھ، وہاں کی تحریک سے باہر نکلنے کا ایک ٹکڑا ہے جس میں ٹانگ کو لمحہ بڑھایا جاتا ہے اور نیچے سے اوپر کی سمت کی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. اس طرح گھٹنے پر تھوڑا اثر پڑتا ہے کہ کھیلوں کیججکل کلینک کا کہنا ہے کہ اگر وصولی کے مناسب وقت کی اجازت نہیں دی جائے گی تو اس کی بڑی تعداد بار بار بار بار گھڑی دی جائے گی. نیٹ.

مینی ڑککن

ایک منی یلڈیڈیکل مشین میں دو پاؤں پلیٹیں بھی کھڑے ہیں. تاہم متغیر مزاحمت کے تحت ایک یلسیڈی تحریک انجام دیا جاتا ہے. مینی یلڈیڈیکل مشین کے ساتھ صرف ایک مسلسل تحریک ہے اور اس وجہ سے کوئی گھٹنے اثر نہیں ہوتا. ایک منی یلڈیڈیکل مشین مشق کے دوران مسلسل اضافی ضرورت ہے. ٹرینر اور مصنف برائن میکینزی کے مطابق، 10 سے 20 منٹ تک آپ کے دل کی شرح میں سے 80 سے 90 فی صد تک مسلسل تربیت حاصل کرنے میں آپ کی مریض نظام، گلیکوجن جلانے اور لییکٹیٹ رواداری میں اضافہ ہوتا ہے. ان میں سے بہت سے مشینیں آپ کو کشیدگی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد دیتے ہیں، لہذا آپ مضبوطی کے طور پر اپنے ورزش کی شدت کو بڑھا سکتے ہیں.

پٹھوں نے کام کیا

عمودی اور نیچے کی تحریک کے ساتھ منی قدمر بنیادی طور پر quadriceps، ہڑتال، glutes اور بچھڑے کام کرتا ہے. منی مٹی کی مشین ایک ہی عضلات کرتی ہے. دونوں کی مشینوں کے استعمال میں دل کی شرح بہت بڑھ گئی ہے اور بالائی جسم کے پٹھوں کو ہاتھ سے وزن رکھنے کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے.

خیالات

دو مشینوں کے درمیان اہم فرق منی اڈاپیکل کی غیر اثر فطرت ہے، منی منیپر کے کم اثر انداز کے مقابلے میں. لہذا، مینی یلڈیڈیکل مشین کو مشترکہ درد کے مسائل کے ساتھ صارفین کی طرف سے ترجیح دی جا سکتی ہے کیونکہ منی منیپر ان میں اضافہ کر سکتا ہے. میریل لینڈ کے میڈیکل ڈیپارٹمنٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ کے مشترکہ درد تین دن سے زائد عرصہ تک رہیں تو آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ.

ضمانت

دونوں مشینیں اسی طرح متغیر مزاحمت کے کام کی پیشکش کرتی ہیں. دونوں کو مضبوط سٹیل سے بنایا جاتا ہے ابھی تک ہلکا پھلکا اور انتہائی پورٹیبل ہے. مینی سوپر اور چھوٹے یلڈیڈیکل مشینیں پر ورکشاپ گھر پر، دفتر میں یا ہوٹل کے کمرے میں پیش کی جا سکتی ہیں. تحریک کی نوعیت میں ذاتی ترجیحات ہر مشینی پیشکش کو اکاؤنٹ میں لے جانے کے لۓ اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے.