میگنیشیم اور وٹامن ای

عام طور پر عورتوں میں ان کی ہارمون کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے گرم چمک عام طور پر واقع ہوتی ہے، ان کی ہارمون کی سطحوں میں تبدیلی کی جاتی ہے. کچھ نقطہ نظر جبکہ ہارمون متبادل تھراپی اور دیگر ادویات گرم چمکوں کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن تمام عورتیں اس قسم کے علاج سے گریز نہیں کرنا چاہتے ہیں. میگنیشیم اور وٹامن ای دو متبادل علاج خواتین ہیں، کبھی کبھی نسخے کے ادویات لینے کے بغیر گرم چمک کو محدود کرنے کی کوشش میں استعمال کرتے ہیں، لیکن ثبوت ابھی بھی ابتدائی اور متضاد ہے ان کی تاثیر کے طور پر.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم اور گرم چمکیاں

ہر روز 400 سے 800 ملیگرام میگنیشیم آکسیڈ لے کر شائع ہونے والی ایک مطالعہ میں نصف سے زائد خواتین کی مدد کی گئی ہے. "کینسر میں معاون کی دیکھ بھال "جون 2011 میں ان کے گرم چمکوں کی فریکوئنسی کو کم کرتے ہیں اور گرم چمک کے ساتھ منسلک پسینہ، تھکاوٹ اور مصیبت کو کم کرتے ہیں. ان خواتین نے چار ہفتے کے مطالعہ کی مدت کے دوران، کم از کم ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑا، بشمول نیزہ اور سر درد. یہ مطالعہ صرف 29 خواتین کا استعمال کرتے ہوئے بہت ہی چھوٹا تھا، اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر میگنیشیم سپلیمنٹس کے اثرات کے مقابلے میں جگہبو پر اثر انداز کرنے کی ضرورت ہے اس بات کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے کہ میگنیشیم گرم چمک کو کم کرنے میں فوائد فراہم کرتا ہے.

وٹامن ای اور گرم چمکیاں

گرم چمک کے لئے وٹامن ای کے فوائد پر شناخت متضاد ہے، کچھ مطالعہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ دکھاتے ہیں. 2007 میں "جنونولوجی اور اوبسٹیٹک تحقیقات" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ وٹامن ای کے روز دن 400 بین الاقوامی یونٹس لینے میں گرم چمک کی شرح میں 57 فیصد اضافہ ہوا اور اس کی شدت 32 فیصد تھی. دیگر مطالعات کو زیادہ سے زیادہ فائدہ نہیں دکھایا گیا ہے. پبیمڈ ہیلتھ نے نوٹ کیا کہ وٹامن ای کے 400 ای یو لے کر دو بار ایک دن صرف جگہبو لینے سے تھوڑا زیادہ گرم چمکوں میں مدد کرتا ہے، اور اگست 2009 میں "کلیمیکٹیرک" میں شائع کردہ ایک مطالعہ اسی نتیجے میں آئی ہے، صرف اس کی تعدد میں کمی ڈھونڈتی ہے. تقریبا 10 فیصد گرم چمک

سفارش شدہ استعمال

سخت گرم چمکوں کے اعتدال پسندی کے لئے، ڈاکٹر اکثر اکثر ایسے ادویات کا تعین کرتی ہیں جو ایسٹروجن پر مشتمل ہوتی ہیں. لیکن ہلکا گرم گرم چمک کے لئے، شمالی امریکی رینج سوسائٹی اس قسم کی ہارمون متبادل علاج کا استعمال کرنے سے قبل طرز زندگی میں تبدیلیوں کی کوشش کرنے کی سفارش کرتا ہے. یہ طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مشق، آرام دہ اور پرسکون تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے اور ایک جریدے کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کی گرم چمکوں کو چلاتی ہے.

دیگر خیالات

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے بنانے کے لئے گرم چمک کے لئے میگنیشیم یا وٹامن ای لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. بہت زیادہ میگنیشیم حاصل کرنے کے نتیجے میں منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، اور میگنیشیم اور وٹامن ای دونوں بعض دواؤں سے بات چیت کرسکتے ہیں.