سمندری غذا مچھلی صحت مند ہے؟

جب آپ غذائیت کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ سمجھ لیں کہ کھانے کی چیزیں صحت مند ہیں اور کونسا اہم نہیں ہے. عام طور پر، ماہی گیری میں خرچ کرتے وقت مچھلی کو صحت مند سمجھا جاتا ہے، اور یو ایس ایس زراعت کے شعبہ صحت مند غذا کے ایک حصے کے طور پر ہفتے میں دو سرونگ مچھلی کی سفارش کرتا ہے. تمباکو نوشی مچھلی آپ کی سروسز سے ملنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن کچھ صحت کے خدشات ہیں جو آپ کو غور کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

لیان پروٹین

زیادہ تر مچھلی کھانے کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ وہ لبن پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. پروٹین غذا کا ایک اہم حصہ ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے عضلات بڑے پیمانے پر ورزش پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے بڑھانے کی کوشش کررہے ہیں. تمباکو نوشی مچھلی کھانے کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ مچھلی میں نسبتا زیادہ مقدار میں پروٹین موجود ہے، جو سنتریپت چربی میں بھی کم ہے.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

کچھ قسم کے مچھلی میں بھی ایک قسم کی تیل بھی شامل ہوتی ہے جو تیل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے نام سے مشہور ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتا ہے کہ تیل کی مچھلی، نمکین، میککر، سارڈینز، ہیرنگ اور کوڈڈ جیسے مچھلی، اہم مقدار میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہیں. یہ فیٹی ایسڈ کارڈیوااسکل صحت بہتر بنانے میں کامیاب ہوتے ہیں کیونکہ وہ خون میں ٹگلیسیسیڈس کی سطح اور "خراب" کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور کولیسٹرول کی سطح بھی بلند کرسکتے ہیں.

پرجیویوں

تاہم، سمبوک مچھلی کے سب سے بڑے خطرات میں سے ایک، خوراک زہریلا ہے. خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی وضاحت کرتا ہے، سماکاٹھی مچھلی بیکٹیریا اور پرجیویوں کے ساتھ آلودگی کا شکار ہونے کا شکار ہیں. وہ لوگ جنہوں نے نمکین مچھلی کھاتے ہیں، جیسے سالم، کھانے کی زہریلا بنانے کے خطرے کو چلاتے ہیں. اگرچہ تمباکو نوشی مچھلی میں موجود پرجیویوں کو شدید طور پر کسی سنگین بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر آپ آلودہ ہوئے سموئ مچھلی کھاتے ہیں تو آپ کافی مہاجرین کی تکلیف کو فروغ دے سکتے ہیں. حاملہ حاملہ خواتین کو تمباکو نوشی مچھلی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.

تمباکو نوشی مچھلی اور کینسر

نمکین مچھلی کھانے کا ایک اور خطرہ پیٹ کے کینسر کا خطرہ ہے. تمباکو نوشی مچھلی پر نائٹریٹ اور نائٹریوں کی بلند سطح پر مشتمل ہے، جو تمباکو نوشی کے عمل کے بنے ہوئے ہیں. ڈیلی میل کی وضاحت کرتا ہے، یہ کیمیکلز کی اعلی سطح پیٹ میں کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر تمباکو نوشی مچھلی کھاتے ہیں تو، آپ پیٹ کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.

خیالات

زیادہ تر غذا کی مصنوعات کے طور پر، استعمال کرنے والی سمندری مچھلی کی کلید اعتدال پسند ہے. تمباکو نوشی مچھلی کے اعتدال پسند مقدار آپ کے لئے اچھے ہیں اور صرف کم سے کم پیٹ کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کریں گے. اسی طرح، تمباکو نوشی مچھلی کھانے کی زہریلا کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لہذا اپنی تمباکو نوشی مچھلی کو جگہوں سے حاصل کرنے کی کوشش کریں جو اپنی مچھلی کو کنٹرول ماحول میں احتیاط سے بلند کریں، جس میں آپ کو غیر معمولی مچھلی پرجیویوں کا خطرہ کم ہوتا ہے.