کیا یہ رات میں وٹامنز لینا مشکل ہے؟

وٹامنز اکثر صحت مند غذا کا ایک غسل ہوتے ہیں. سب کے بعد، وہ غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کو آپ کی ضرورت ہوتی ہے، کبھی کبھار کھانے کی چیزوں کی کمی ہوتی ہے. یہاں تک کہ، جب آپ وٹامن لیتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو کس طرح جذب کیا جاسکتا ہے اور غیر معمولی ضمنی اثرات کو روکنے کے لئے جیسے پیٹ پریشان ہوتا ہے. رات کے وقت وٹامن لیتے وقت مادہ طور پر نقصان دہ نہیں ہے، وقت کے کچھ غیر معمولی نتائج ہو سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

وٹامنز مختلف اقسام میں، کیپسول سے ٹیبلٹس تک آتے ہیں. یونیورسٹی منی مشغول ہیلتھ سسٹمز کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے لئے گولیاں نگلنا مشکل ہے تو، آپ کو کیپسول کا انتخاب کرنا چاہئے جس میں پرچی ہو اور آسان ہو جاۓ. اگرچہ وٹامن کے دیگر شکل موجود ہیں، جیسے chewables اور مائع، سابق بہت زیادہ غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتا اور بعد میں عام طور پر صرف ان لوگوں میں استعمال ہوتا ہے جو بیمار ہیں.

خیالات

بہترین وقت پر وٹامنیں اور بہترین حالات میں مشورہ دیا جاتا ہے، اگر آپ صحت مند رہیں تو آپ کو صحت مند غذائی کھانے کی ضرورت ہے. وٹامنز کو معدنیات کے طور پر استعمال کرنے کا مطلب نہیں، متبادل نہیں.

ٹائمنگ کے خطرات

جب آپ وٹامن لیتے ہیں تو آپ کے جسم میں کیسے کام کرتی ہے. جبکہ یہ رات میں وٹامنز لینے کے لئے نقصان دہ نہیں ہے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ انہیں کھانے کے لۓ لے لیں. بستر سے پہلے صحیح طور پر وٹامنز لے جانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کو ایک خالی پیٹ پر لے جائیں، جس میں پیٹ کو افسوس اور تیزاب پیدا ہوسکتا ہے. اسی طرح شمالی ڈکوٹا اسٹیٹ یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ کھانے کے بغیر وٹامن لے جانے سے آپ کے جسم کی جذب 10 فی صد تک کم ہوسکتی ہے.

منشیات کی بات چیتیں

دوسرے ادویات کے ساتھ ساتھ رات میں وٹامن لے لیتے ہوئے ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. دراصل کچھ منشیات وٹامن کے ساتھ منفی بات چیت کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ فی الحال ہائی بلڈ پریشر کے ادویات یا اینٹی بائیوٹیکٹس لے رہے ہیں تو، میوکلینک کے مطابق، آپ کو ملٹی وٹامن نہیں ملنا چاہئے جس میں چند گھنٹے قبل یا چند گھنٹے قبل کیلشیم ضمیمہ شامل ہے. com.

فنکشن

جب آپ اپنے وٹامنوں کو لے جانے کا وقت اہم ہے تو، وٹامن کی قسم کو بہترین شیڈول کا تعین کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو کھانے کے ساتھ ایک، ڈی اور ای کے طور پر چربی سے گھلنشیل وٹامنیں لازمی طور پر لے جانا چاہئے کیونکہ وہ مناسب طور پر جذب کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے وٹامن کی انٹیک سے خلائی جگہ، انہیں خالی پیٹ میں نہ لے لو اور منشیات سے منسلک ہونے سے بچنے کے لۓ کسی بھی وٹامن سے متعلقہ نقصان کو روکنے کے لۓ.