وٹامن کے علاج کے دوائوں کے ساتھ ڈپریشن کا علاج کیسے کریں

ڈراپیی خرابیوں کا سب سے عام شکل اہم ڈپریشن ڈس آرڈر اور ڈیستھیمیا ہے، ذہنی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ کو نوٹ کرتی ہے. علامات میں نا امید، جلدی اور تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے. کچھ کے لئے جسمانی علامات جیسے ہی سر درد، جسم کے درد یا ہضم کی خرابی کے ساتھ سختی کے ساتھ شدید ڈراپنے ایسوسی ایشن ہیں. موقع پر اداس لگ رہا ہے زیادہ تر افراد کے لئے ایک قدرتی واقعہ ہے. تاہم، مستقل اداس علامات جو روزانہ کام کرنے کے ساتھ مداخلت پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے. پیشہ ورانہ مداخلتوں کے علاوہ مشاورت اور نفسیاتی ادویات جیسے، وٹامن تھراپی کے ساتھ غذائی عادات کو بہتر بنانا علامات کو منظم کرنے کا اختیار ہے. وٹامن کے خوراک میں اضافہ کرنے سے پہلے، حفاظت کو یقینی بنانے اور دواؤں کی تعامل کو روکنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے تھامین لینے لگیں. تھامین یا وٹامن بی 1 کی کمی تھکاوٹ، میموری کی خرابی اور بھوک کا نقصان، ہالووین آن لائن نوٹ کرتا ہے. اگر آپ اپنے ڈپریشن کے ساتھ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، تیمینین میں امیر کھانے والی اشیاء کھائیں یا ایک ضمیمہ لیں. وٹامن B1 پر مشتمل غذائیت میں سور کا گوشت کی چپس، سیاہ پھلیاں اور سورج فلو کے بیج شامل ہیں. خواتین کی ضرورت ہوتی ہے 1. ایک دن 1 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور مرد کی ضرورت ہوتی ہے 1. علاج کی دوائی تک پہنچنے کے لئے 2 ملی گرام.

مرحلہ 2

کم موٹی جانور پروٹین کھاؤ یا B12 ضمیمہ لیں. MayoClinic کے مطابق جسم میں B12 کی کم سطح ڈپریشن علامات سے منسلک ہوتے ہیں. com. وٹامن B12 موڈ کو ریگولیٹ کرنے اور جلدی اور بھوک نقصان کے جذبات کو روکنے کے لئے ضروری ہے. اس وٹامن کے لئے انڈے، چکن یا مچھلی جیسے کھانے کی کھپت میں اضافہ. ایک دن میں دو مرتبہ 500 ملیگرام معالج کی خوراک ہے.

مرحلہ 3

فولکل ایسڈ ضمیمہ لیں. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ فکولی ایسڈ، یا وٹامن بی 9 ذہنی اور جذباتی صحت کے لئے اہم ہے. کلینک ڈپریشن کے ساتھ 38 فیصد لوگ کم فولے کی سطح بھی رکھتے ہیں، یہ ایک اہم وٹامن آپ کے روزمرہ غذائیت میں شامل کرنے کے لئے بناتے ہیں. ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے فلاٹ کا علاج دوپہر 50 میگاواٹ یا 800 میگاگرام ہے. ہالی ووڈ آن لائن نوٹ کرتا ہے کہ اعلی خوراک فولکل ایسڈ تھراپی محفوظ ہے جب تک کہ آپ کے پاس پہلے سے ہی موجود ہونے والی خرابی کی خرابی نہیں ہے.

مرحلہ 4

باہر جاؤ اور دھوپ جذب کریں یا ایک وٹامن ڈی ضمیمہ لیں. وٹامن ڈی کی کمی کی سطح کو ڈپریشن سے منسلک کیا جاتا ہے جیسا کہ موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت کی وجہ سے پیش آیا. موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت، موسم سرما کے مہینے کے دوران مسلسل سور نمائش کی کمی میں موجود ہونے والے ڈپریشن کا ایک شکل ہے. وٹامن ڈی کونسل نے وضاحت کی ہے کہ وٹامن ڈی حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ 10 منٹ کے لئے سورج کی روشنی سے نمٹنے کے ذریعہ ہے، ہفتے میں چار بار.اگر آپ مختصر سنت حاصل کرنے میں قاصر ہیں تو، ایک ضمیمہ تجویز کی جاتی ہے. لے جاؤ 1. ایک دن میں 25 ملی گرام علاج کے اثرات کے لۓ.

مرحلہ 5

مزید سنتری کا رس ڈالو اور اپنے وٹامن سی کی انٹیک بڑھو. وٹامن سی میں فولکل ایسڈ کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور ڈپریشن سے منسلک تھکاوٹ، کمزوری اور بے چینی کی روک تھام میں اہم ہے. وٹامن سی کے اعلی خوراک کا استعمال غذائیت سے متعلق امیر کھانے کے لۓ یا 1، 000 ملی گرام سپلیمنٹس، ایک دن میں تین بار لے کر ممکن ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• وٹامنز
• وٹامن ڈی
• وٹامن سی

تجاویز

• آپ انفرادی بی وٹامن کے بجائے آپ کو ایک پیچیدہ وٹامن لے سکتے ہیں، تاہم، علاج کی ضرورت ہے ڈپریشن کے علامات کا علاج آسانی سے کے طور پر نہیں ہو سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے وٹامن تھراپی کے حصے کے طور پر مرکزی اعصابی نظام کو ریگولیٹ کرنے کے لئے توانائی اور کیلشیم کے لئے آئرن جیسے مناسب معدنیات کو برقرار رکھیں.

انتباہات

• ڈپریشن طبی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ڈپریشن کے طبی وجوہات کو یقینی بنانے کے لئے جسمانی حاصل کریں جو مخصوص مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ اپنے ڈپریشن سے متعلق خودکش خیالات کا سامنا کر رہے ہیں تو، فوری طور پر مدد حاصل کریں.