اجتماعی سلوک کو کیسے روکنا

اجباری طرز عمل میں خریداری، ہارڈنگ، کھانے، جوا یا جنونی مجبوری خیالات شامل ہیں. لائسنس یافتہ تھراپی آریلسن، جو نفسیات آج کے لئے لکھتے ہیں، کہتے ہیں کہ جب آپ کسی رویے کو شروع یا روکنے کے بعد آپ کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں تو آپ مجبوری سے تکلیف دہ ہیں. آپ بار بار اور بے نظیر سوچ میں پھنسے ہوئے ہوسکتے ہیں اور باہر نکلنے میں مصیبت رکھتے ہیں. اجتماعی آزادی کا مظاہرہ کشیدگی کا نتیجہ ہے، اور جذباتی آزادی ٹیکنالوجی، یا ای ایف ٹی کی مدد سے ان پر زور دینے کا خاتمہ، گائوریا ارسنسن کو یاد دلانے میں مدد مل سکتی ہے. ایریٹیٹی گری کریگ کی طرف سے تیار کیا گیا تھا، اور اس کی وجہ سے ناپسندیدہ جذبات کو روکنے اور ان کی جذبات کے مسائل کو حل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

مجبوری رویے کی شناخت کریں اور وہ آپ کو کیسے محسوس کرتے ہیں. گلوریا ارسنسن نے آپ کے مجبوری رویے کے دوران آپ نے کیا کیا اور محسوس کیا ہے لکھنے کے لئے کی سفارش کی ہے. اس مسئلے کا اعتراف اور تنازعہ آپ کو صورت حال سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ اسے کس طرح حل کرنا ہے. میساچوٹٹس کے الزبتھ ہولٹزمین یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ لوگوں کی طرف سے مجبوریاں کشیدگی کو کم کرنے کی ضرورت ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ ایک دکان ہے تاکہ لوگوں کو حقیقی مسئلہ کا سامنا کرنا پڑا.

مرحلہ نمبر 2

آپ نے اسے مجسمانہ رویے کو انجام دینے کے لئے اور آپ کو اسے تبدیل کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں انجام دینے کے لئے آپ کو کافی محنت محسوس کی. دوسرے الفاظ میں، مرحلہ میں آپ کی شناخت کی وجہ سے مجبوری کی وجہ سے اندازہ لگایا جاسکتا ہے. یہ آپ کو تبدیلی کرنے کے لئے طاقت فراہم کرے گا اور cravings اور مجبوریاں سے چھٹکارا حاصل کریں گے.

مرحلہ 3

اس احساس کو چیلنج کرو جس نے آپ کو مجبور کیا. اس بات کا تعین کریں کہ احساسات اور خیالات سچ ہیں یا نہیں؛ دوسرے الفاظ میں، چاہے وہ عقلی ہیں اور حقیقت سے متعلق ہیں. زیادہ تر لوگوں کو ان کی مجبوری کا احساس ہے اور کچھ نقطہ نظر ان کے مطابق عقلمندانہ طور پر نظر آتے ہیں. ارسنسن کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ ایسا کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد سے مشورہ کریں.

مرحلہ 4

کچھ کشیدگی حاصل کرنے کے لئے مشق. گلوریا ارسنسن ایک ایسا کام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جو آپ کے دماغ کو منفی خیالات سے دور کرے گی اور نئے خیالات آئیں گے. آرسنسن نے منفی کشیدگی کے خیالات سے باہر نکلنے کے لئے دعا، جریدے کی تحریری اور مراقبہ کی بھی سفارش کی ہے.