کس طرح گھٹنے کی حمایت پر رکھو

گھٹنے کی حمایت آپ کے گھٹنے کی حفاظت کرتا ہے اور حمایت کرتا ہے. وہ غیر مستحکم جوڑوں کی مدد کرنے اور عام، صحت مند جوڑوں میں چوٹ کو روکنے میں مدد کرتے ہیں. گھٹنے کی معاونت خاص طور پر ضروری ہوتی ہے جب آپ کو اعتدال پسند گھٹنے مشترکہ نقصان پہنچایا جاسکتا ہے جس میں کارٹیلج یا عصمت سے نقصان ہوتا ہے. ان میں مخلص یا پوچھلی کرسیےٹ لگیپن سپرنس یا میڈال یا پس منظر کے نسبوں کے سرطان شامل ہیں. گھٹنے گھٹنے کے علاقے میں گرمی کو برقرار رکھنے کے ذریعے زخمی گھٹنوں میں بھی مدد ملتی ہے. گرمی میں خون کی وریدوں کی گھٹنے میں توسیع کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء اسے پہنچ جائیں، وصولی کے وقت کو تیز کرنا. گھٹنے کی مدد سے مناسب طریقے سے پہننے میں آپ کو (اور روکنے کے) سے بچنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک طبی سامان کی دکان یا منشیات کی دکان سے اعلی معیار کی گھٹنے کی مدد خریدیں. تمام بالغ گھٹنوں کی حمایت ایک سائز فٹ ہے - سب. یہ گھٹنے کا سہارا آرام دہ اور پرسکون ہے اور آپ کے گھٹنے کے لئے تحریک کی مکمل رینج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ مشورہ کس طرح بہتر ہے.

مرحلہ 2

ایک کرسی پر آرام دہ اور پرسکون بیٹھیں اور متاثرہ گھٹنے پر گھٹنے کی حمایت کا اطلاق کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھٹنوں پر سپورٹ کھولنے پر ہے. اگر گھٹنے کی مدد مشرق میں پٹا کے ساتھ آتا ہے، تو اس کو آپ کے گھٹنے کے ارد گرد لپیٹ کر یقینی بنائیں اور اسے مضبوط فاسڈرر سے منسلک کریں. گھٹنے کی حمایت کے ساتھ آنے والے ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں.

مرحلہ 3

گھٹنے کی حمایت پر کسی اور پٹا کی شناخت کریں. زیادہ گھٹنے کے پٹا کم اور اوپر پٹے ہیں. محفوظ طریقے سے آپ کے جسم کے ارد گرد ان پٹا لپیٹ حمایت گھٹنے، یقینی بنانے کے کہ وہ بہت تنگ نہیں ہیں؛ آپ کو غصہ محسوس نہیں کرنا چاہئے.

مرحلہ 4

کھڑے ہو جاؤ اور پانچ منٹ کے ارد گرد چلیں. اگر آپ کے گھٹنے آپ کے گھٹنے کے خلاف بونس کی حمایت کرتے ہیں تو، بیٹھ کر اپنے گھٹنوں پر گھٹنے کی حمایت کو جھنڈا لگائیں. اگر آپ کے گھٹنوں کو گونگا محسوس ہوتا ہے، تو تھوڑا سا پٹا کھولنا.