وزن چکن کو کم کرنے کا طریقہ

وزن کم کرنا مشق کی ضرورت ہوتی ہے اور نہ صرف کیلوری کی مقدار میں کمی ہوتی ہے، لیکن ایک شخص کو بھی صحت مند کھانے کا انتخاب کرنا چاہئے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت نے کھانے کی پرامڈ کے ہر حصے سے کھانے کی اشیاء کی سفارش کی ہے، جس میں اناج، پھل، سبزیاں، دودھ، تیل اور گوشت اور بین گروپ شامل ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، ایک شخص کھانے کے گروپ کے اندر بہترین اختیارات کو منتخب کرنے پر توجہ دینا چاہئے. گوشت اور بین گروپ میں چکن ایک صحت مند اختیار ہے، لیکن ایک شخص کو جاننا چاہیے کہ چکن کھانے کے لئے کس طرح کھانے کے لئے اور صحت مند غذائیت کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

چنانچہ انتخابی کے لئے بیکر، جلد ہی مرغی چکنوں کا انتخاب کریں. ایک dieter سینوں کو بغیر کسی یا جلد کے بغیر سینٹ خرید سکتا ہے، یا وہ جلد اور ہڈیوں کے ساتھ سینوں کی خریداری کر سکتے ہیں، پھر کھانا پکانے سے قبل کاٹ کر. یہاں تک کہ اگر وہ بیکار، چمڑے کی سینوں کو خریدتا ہے تو، اسے کسی بھی چربی یا باقی جلد کو کاٹنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا چاہئے.

مرحلہ 2

چکن سمجھدارانہ طور پر پکائیں. ورلڈ ہیلتھ ایڈ فوڈز کے مطابق، بروبل، گرائنگ یا بیکنگ چکن اچھی غذا اور ذائقہ پیش کرتا ہے. کھانا پکانے سے پہلے ڈائیٹر چکن کو کھینچنے کا انتخاب کرسکتا ہے، جو ذائقہ میں اضافہ کرے گا. اگر ایک اچار خریدنے کے لۓ، اسے شاکر، چربی اور سوڈیم کی دیکھ بھال کے لۓ لیبل کو احتیاط سے پڑھنا چاہئے، جو وزن میں کمی کو متاثر ہوسکتا ہے.

مرحلے 3

پھل، سبزیوں اور سارا اناج کے ساتھ صحت مند چکن بیلنس. مناسب غذائیت کے لئے، خاص طور پر جب غذائیت، ہر فرد کو ہر دن کھانے کے گروپوں میں سے ہر ایک سے صحت مند کھانے کا استعمال کرنا چاہئے. ابلی ہوئی سبزیوں اور بھوری چاول کے ساتھ بھری ہوئی چکنائی چکن کا ایک کھانے کا انتخاب پیش کرتا ہے جو کسی شخص کو اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرے گی.

انتباہات

• ڈایٹروں کو پروٹین کی مقدار میں فرق ہونا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ مناسب غذا حاصل کریں.