ہائیکروسینین کی سطح میں اضافہ کیسے کریں

ہاؤکوسٹین خون کے دائرے میں ایک امینو ایسڈ ہے جو دل میں آتے ہیں، دل کے حملوں، مہلک خون کے پٹھوں اور کمزور اسٹروک کے خطرے کو بڑھانے کے لئے. اسی طرح، جب ہاؤسسٹیسین کی سطح بہت کم ہے، مدافعتی نظام مختلف کشیدگیوں کو مناسب طریقے سے جواب دینے میں قاصر ہے. اپنے ہاؤسسٹیسین کی سطح میں کوئی ایڈجسٹمنٹ کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ورانہ اختیارات کے ساتھ اختیارات پر تبادلہ خیال کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ہاؤسسٹیسین کی سطح کا تعین کریں. آپ اپنے ہاؤسسٹیسین کی سطحوں میں کوئی ایڈجسٹمنٹ کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے موجودہ خون کی سطح کو جاننے کی ضرورت ہے. خون کے امتحان حاصل کرنے کے لئے اپنی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ سے بات کریں جو آپ کو بتائے گی کہ آپ کو کہاں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی سطح کو متوازن کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ بہت زیادہ نہیں ہیں لیکن یہ بھی بہت کم نہیں ہے. خون میں ہونیوسٹیسین کی معمولی سطح مردوں اور عورتوں کے درمیان تھوڑا تھوڑا فرق ہے. مردوں کے لئے، خون میں معمول ہاؤسسٹینین کی سطح کا ہونا چاہئے. 6 سے 11. 9وموم / ایل، عمر کے لحاظ سے. خواتین کے لئے، معمول کی سطح ہونا چاہئے. 5 سے 11. 9وموم / ایل، عمر کے لحاظ سے.

مرحلہ 2

وٹامن بی 6 اور وٹامن B12 کے اپنے انٹرفیس کو کم کریں. یہ براہ راست آپ کے ہاؤسسٹیسین کی سطح کو متاثر کرے گا. یہ وٹامنیں خون میں ہاؤسسٹیسین پر براہ راست کام کرتی ہیں اور اس کی پیمائش کرتی ہیں، سطحوں کو کم کرتی ہے. وٹامن بی 6 اناج اور اناج میں پایا جا سکتا ہے؛ جانوروں کی گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں وٹامن B12 پایا جا سکتا ہے. آپ کے انٹیک کو محدود کرنے کا سبب بن جائے گا.

مرحلہ 3

فولکل ایسڈ (فلاٹ) کے اپنے ذہن کو کم کریں. یہ براہ راست آپ کے ہاؤسسٹیسین کی سطح کو متاثر کرے گا. فولکل ایسڈ، پتی سبز سبز سبزیوں میں پایا جاتا ہے، جیسے جیسے Asparagus اور پالش، homocysteine ​​metabolizes، خون کے دائرے میں کم سطح کے نتیجے میں. آپ کے انٹیک کو محدود کرنے کا سبب بن جائے گا.

مرحلہ 4

اپنے خاندانی درخت کی جانچ پڑتال کریں. آپ کے جینیاتیات پر یہ اثر پڑتا ہے کہ آپ اپنے ہاؤسسٹیسین کی سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں. اگر آپ کے خاندانی ممبران روایتی طور پر بہت کم ہاؤسسٹیسین کی سطح رکھتے ہیں، جبکہ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے، آپ کو آپ کی خوراک کی ایڈجسٹمنٹ کے بغیر اپنے سطح کو بلند کرنا ناممکن ہے. اگرچہ آپ homocysteine ​​کنٹرول کے اس پہلو کے بارے میں کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو آپ کے لئے یا آپ کے خلاف کام کرنے والے جینیاتیات ہوسکتے ہیں.

مرحلہ 5

تمباکو نوشی سگریٹ چھوڑنا. اگرچہ تمباکو نوشی خون میں ہونیوسٹیسین کی سطح بڑھانے کے لئے پایا جاتا ہے، تمباکو نوشی کے خطرات، جیسے دل اور پھیپھڑوں کی بیماری کے باعث، آپ کے سطح کو بڑھانے کے لۓ اس کے استعمال سے کہیں زیادہ استعمال ہوتا ہے.

مرحلہ 6

کافی کافی ڈالو. کافی میں پیدا ہونے والی کیفین ہاؤکوسٹین کی سطح بڑھانے کے لئے پایا گیا ہے.

انتباہات

• آپ کے غذا میں وٹامن اور فولک ایسڈ کی آپ کی مقدار کو کم کرنے میں کمی کی کمی بھی ہوسکتی ہے جس میں دیگر مسائل، جیسے نیوروپتی یا نونپنسی اور انتہا پسندی اور درد میں درد شامل ہوسکتا ہے.اپنی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت اپنی غذا میں تبدیلییں کریں.