بلبنگ ڈسک کو کس طرح شفا دینا

ایک بلنگ ڈسک اس وقت ہوتا ہے جب دو ریڑھ کی برتری کے درمیان کارٹونج معمولی قبضہ شدہ جگہ سے ماضی تک پہنچ جاتی ہے، ڈاکٹر جیری سوسن میو کلینک ایک بلنگ ڈسک عام طور پر ایک شخص کی حیثیت سے ہوتا ہے اور درد سے منسلک نہیں ہوسکتا ہے. سوسانسن نے گوشت کی ایک بڑی ٹکڑا کے ساتھ ہیمبرگر میں بینڈنگ ڈسک کو بظاہر بیان کیا --- گوشت کا حصہ بونے سے تھوڑی دیر تک توسیع کرتا ہے. بلنگ ڈس اور ایک سنجیدہ ڈسک کے درمیان ایک اہم فرق موجود ہے. ہینٹائیڈ ڈسک پھینک دیا جاتا ہے، اور ڈسک کے اندر موجود مواد سامنے آ گیا ہے. غیر منحصر علاج کے طریقوں کو ایک ہرنیا اور بلنگ ڈسک کے درمیان اسی طرح کی ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

سردی یا گرم تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے درد کا انتظام کریں. درد کا علاج کرنے کے لئے ٹھنڈی تھراپی کا استعمال کریں؛ سوجن کو کم کرنے کے لئے آئس پیک لاگو کریں. درد کی جگہ پر گرمی لگائیں - ایک برقی کمبل یا گرم کمپریس اچھی طرح سے کام کرتا ہے. تکلیف دہ اور درد کے علامات کی امداد کے لئے مساج تھراپی پر غور کریں. یاد رکھو، تمام بلنگ ڈسکس دردناک نہیں ہیں. بہت سے لوگ، نوجوان اور پرانے دونوں بھوک لگی ہیں اور جسمانی علامات یا علامات نہیں ہیں.

مرحلہ 2

ایک بار درد کو کنٹرول کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے بعد درد درد میں ایک بار جسمانی تھراپی ڈوگ والیس، نیو جرسی مغرب کالڈیل میں ویسٹ کالڈیل کیئر سینٹر میں ریب کے ڈائریکٹر سے پتہ چلتا ہے. جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کا تعین کرنے کے لئے کیا مشقیں کلیڈنگ ڈسک کو فائدہ پہنچے گی. ریڑھ کی تزئین یا لچک کی مشقوں کے ساتھ ساتھ مختلف اقسام کی تحریکوں پر غور کریں. اپنے جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرتے ہوئے طاقت اور بنیادی تربیتی مشقیں شروع کریں. گھر میں سیکھا مشق تراکیب پر عملدرآمد جاری رکھیں. صرف چوٹ سے بچنے کے لئے مشقیں انجام دیں آپ کو مناسب طریقے سے تربیت دی جاتی ہے.

مرحلے 3

پوزیشن مینجمنٹ سیکھیں اور ساتھ ساتھ مناسب موڑنے اور لفٹنگ کی تکنیکیں. جب بیٹھا، کھڑے ہو اور بینڈنگ ڈسک کو بڑھانے کے لئے موڑنے کے بعد اچھا ergonomics پر عمل کریں. اپنے ہونٹوں پر قبضہ کرنے اور اپنے گھٹنوں پر جھکنا یاد رکھیں جب اٹھانے والے اشیاء کو کیلیفورنیا یونیورسٹی لاس اینجلسومکسکس ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے. ایک کرسی میں واپس راستے پر بیٹھ کر اڑانے اور پیچھے درد سے بچیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• آئس پیک
• حرارت کمپریسس

انتباہات

• بنگنگ ڈسک کے علاج سے روٹھن سے بچنے سے بچنے سے بچا جا سکتا ہے. اگرچہ کوئی درد موجود نہیں ہے، اگرچہ بدترین حالت سے متعلق عمل کی پیروی کرنے کے لئے مشقوں کو مضبوط بنانے اور مناسب ergonomics کو ضروری ہے. بلبنگ ڈس عام طور پر کم پس منظر پر پایا جاتا ہے؛ نچلے حصے میں کشیدگی اور دباؤ کی زیادہ تر مقدار ملتی ہے.