گیٹریڈ میں کتنا شوگر ہے؟

گیٹرڈ ایک پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور لوگوں کو جو اپنی طرز زندگی کا ایک زبردست ورزش کرتے ہیں دونوں میں مارکیٹنگ پیئ ہے. Gatorade کی غذائی حقائق حقائق دو اہم الیکٹروائٹس - سوڈیم اور پوٹاشیم - جسمانی سیالوں کو توازن میں رکھنے کے لئے ضروری ہے. تاہم، Gatorade بھی چینی پر مشتمل ہے، جو اس کی کاربوہائیڈریٹ کا مجموعی مجموعی بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

گیٹرڈ کے بارے میں

گیٹرڈ کھیلوں کے پینے کے ارد گرد ایک شاندار نصف صدی کے لئے ارد گرد ہے. 1965 میں، محققین نے ایک فلوریج کھیل کے دوران کھوئے جانے والے جسم کے سیالوں اور الیکٹرویٹس کو بھرنے کے لئے ڈیزائن کیا فلوریڈا گیٹس فٹ بال ٹیم کے لئے سائنسی طور پر تیار کردہ مشروبات تیار کی. Gatorade کے مینوفیکچررز تین مشروبات کی لائنز تیار کرتے ہیں: اصل جی سیریز، جی سی سی پرو پرو پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور جی قدرتی کے لئے تیار، جو قدرتی اجزاء، جیسے سمندری نمک اور قدرتی میٹھیروں کے ساتھ بنایا جاتا ہے. جی سی سی میں مخصوص ایٹلییٹک ضروریات کے مطابق، جن میں جسمانی سرگرمی سے پہلے آپ کے جسم کی اہمیت ہوتی ہے، آپ کے ورزش کے دوران اپنے جسم کو بھرنے اور آپ کو پوسٹ ورزش کی بحالی میں مدد فراہم کرنے والے غذائی اجزاء کے ساتھ مشروبات شامل ہیں.

گیٹریڈ اور شوگر

ایک واحد 8 اوز. اصل Gatorade کی خدمت - اب Gatorade پرفارم 02 کہا جاتا ہے - 50 کیلوری پر مشتمل ہے اور آپ کو 14 جی چینی دیتا ہے. جیسا کہ یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن یا ایف ڈی اے کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، چینی کے لئے کوئی روزانہ حوالہ نہیں ہے. اصل گیٹرڈ میں چینی مواد اس کی کل کاربوہائیڈریٹ مواد کی 14 جی، یا آپ کے ڈیلی ویلیو یا 6 فیصد کی طرف جاتا ہے. Gatorade کی اسی خدمات پر مشتمل 110 ملی گرام سوڈیم اور 30 ​​ملی گرام پوٹاشیم مشتمل ہے، جس میں آپ کو آپ کے ڈی او کے 1 فیصد 1 فیصد فراہم کرتا ہے. Gatorade وزیراعظم مشروبات میں سب سے زیادہ چینی - 23 جی فی 118 ملی لچک سوٹ مشتمل ہے - کل 100 کیلوری کے لئے. ایک 8 آذر. گیٹریڈ ریفورڈ 03 کی خدمت کرنے میں 6 جی چینی اور مجموعی طور پر 60 کیلوری شامل ہیں.

کم کیلوری گیٹرڈ

اگر گیٹریڈ میں چینی کی مقدار آپ کی بنیادی تشویش ہے تو، کارخانہ دار بھی اصل مشروع کی کم کیلوری ورژن پیش کرتا ہے، جس سے آپ کو سوڈیم کی ایک ہی رقم فراہم ہوتی ہے. اور پوٹاشیم لیکن فی 8 آذر صرف 20 کیلوری. خدمت کرنا کم کیلوری Gatorade پرفارم 02 کی خدمت ایک کاربوہائیڈریٹ سے صرف 5 جی چینی، یا آپ کے DV کا 2 فیصد ہے.

غذائی فکری لیبل کے بارے میں

آپ کے مشروبات پر غذائیت کے حقائق لیبل آپ کو گیٹےڈ اور اسی طرح کے کھیلوں کے مشروبات کے بارے میں جاننے کی ضرورت سب کچھ بتاتا ہے. ایف ڈی اے لیبل پر درج کردہ سروسز کے سائز پر قریبی توجہ دینے کی مشورہ دیتا ہے لہذا آپ اس بات کو جان لیں گے کہ ایک ہی وقت میں آپ کتنے چینی اور دیگر غذائی اجزاء استعمال کرتے ہیں. "ڈیلی ویلیو" آپ کو ایک نظر میں بتاتا ہے، اگر آپ کے کھیل پینے میں زیادہ غذائی اجزاء میں کم یا کم ہے.ایف ڈی اے کے مطابق، اس کالم کی تشریح کرنے کا ایک آسان طریقہ یاد رکھنا ہے کہ 5 فیصد کم کے DV کم سمجھا جاتا ہے، اور 20 فیصد یا اس کے زیادہ سے زیادہ DV سمجھا جاتا ہے. DV فی صد 2، 000 کیلوری کا ایک روزانہ غذا پر مبنی ہے.

کھیل ڈرنکس کی تجاویز

گیٹرڈ میں کاربوہائیڈریٹ - اس صورت میں، چینی - آپ کو زیادہ توانائی دے سکتی ہے، اور پوٹاشیم اور سوڈیم اس میں الیکٹروائٹی توازن برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، MayoClinic کے مطابق. کام، اگر آپ کا ورزش ایک گھنٹہ سے کم رہتا ہے تو، سادہ پانی کے ساتھ ہائیڈرریٹنگ ایک بہتر اختیار ہے. مشق کرنے سے پہلے 2 سے 3 کپ پانی پائیں، اور آپ ہر جسم سے ہر 15 سے 20 منٹ تک کپ لے لو. MayoClinic مشورہ دیتے ہیں، آپ کے ورزش کے بعد، آپ کے مشق کے دوران کھو گئے ہر پونڈ وزن کے لئے ایک اور 2 سے 3 کپ پانی پائیں. کام اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو دن کے دوران دوران کھوئے گئے سیال کی رقم کو بھرنے کے لئے کافی پانی پینا ضروری ہے- اور گرم، گندگی کے دنوں میں بھی.