کتنے کیلوری کو 120 پاؤنڈ عورت ڈومین استعمال کرنا چاہئے؟

آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ اوسط پر جلانے کے طور پر آپ کو ایک ہی مقدار میں کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ 120 پونڈ وزن کی عورت ہیں. آپ جلدی کیلوری کی مقدار آپ کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہو گی.

دن کی ویڈیو

تجزیہ

ایک 120 پونڈ. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، بے روزگار خاتون فی دن، تقریبا 636 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. ایک 120 پونڈ اعتدال پسند فعال عورت 2، 018 کیلوری کی ضرورت ہے. اگر ایک ہی عورت غیر معمولی سرگرم ہے تو اسے ہر روز 2، 782 کیلوری کی ضرورت ہو سکتی ہے.

خیالات

تین عوامل کا تعین ہے کہ آپ فی دن کتنی کیلوری جلتے ہیں. MayoClinic کے مطابق، آپ کے بیسال میٹابولک شرح، یا آپ کے جسم کو بنیادی افعال کرنے کے لئے آرام سے استعمال کرتے ہوئے کیلوری کی تعداد، آپ کو جلانے والے کیلوری سے 60 سے 75 فیصد. com. جسمانی سرگرمی اور خوراک کی پروسیسنگ بھی کیلوری کو جلاتا ہے.

تجاویز

اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، چربی میں کم غذائیت کم اور ناکافی کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ. اپنے کھانے کی انٹیک اور جسمانی سرگرمی کی سطح کو خود کو نگرانی کریں. UMass میموریل میڈیکل سینٹر کے مطابق، کافی کیلشیم حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، جو چربی ٹوٹ ڈالتا ہے اور موٹی اسٹوریج کو کم کرتا ہے.