گاجر چھٹیاں میں کتنے کیلوری؟

ایک سنیک کے لئے چپس یا کریکرز کی بجائے گاجر کی چھٹیاں منتخب کریں. گاجر چھڑکیں ایک صحت مند، کم کیلوری کا کھانا ہیں. وہ غذائی ریشہ، وٹامن اے، وٹامن ک اور مینگنیج کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائیت

کیلوری کینگ کی ویب سائٹ کے مطابق، گاجر کی چھتوں کی خدمت میں 35 کیلوری ہے. یہ ناشتا کوئی چربی یا کولیسٹرول نہیں ہے. ایک خدمت میں 60 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 1 جی پروٹین اور 20 ملی گرام کیلشیم ہے.

فوائد

گاجریاں پروفیشنل وٹامن اے کیریجن ہیں، جو اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کر سکتے ہیں، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. این آئی ایچ کے مطابق، وٹامن اے کو مدافعتی نظام کے فنکشن، وژن، ہڈی کی ترقی، پنروتھن، سیل ڈویژن اور سیل تفاوت کے لئے اہم ہے.

تجاویز

آپ کا گاجر ریشہ بھرنے کے لۓ hummus میں چھڑکیں. Urbana-Champaign میں ایلیینوس یونیورسٹی کے میککین ہیلتھ سینٹر نے 20 درمیانے بچے کے گاجروں کا ایک نمک کرنے کی تجویز کی ہے کہ وہ فی صد فی صد کا پنیر اور چربی فری بازی ڈریسنگ کے دو چمچوں کا نصف کپ. بچے گاجروں کے لئے گجرات کے ذائقہ.