کتب کیلوری ایک کارب برابر ہے؟

غذائیت لیبل ان غذائی اجزاء سے حاصل کردہ کیلوریوں کی بجائے کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کی مقدار کی فہرست میں شامل ہیں. کاروہائیڈریٹ سے کتنے کیلوری آتی ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے، آپ کو کاربن فی گرام کیلوری کو جاننے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

کیلوری میں ذخیرہ شدہ توانائی کیلوری میں ماپا جاتا ہے. ہر خوراک میں ایک مختلف مقدار کی توانائی ہے. تمام کیلوری آپ کے جسم کی ایک ہی رقم کے ساتھ فراہم کرتے ہیں، قطع نظر کھانے کی قسم کے بغیر جس سے وہ آتے ہیں. مثال کے طور پر، چربی کیلوری میں ایک ہی رقم ہے جو پروٹین کیلوری کے طور پر.

کاربوہائیڈریٹس

کاربوہائیڈریٹس مکھن غذائی اجزاء ہیں جن میں شکر موجود ہے. آلو، چاول، چینی، شربت، شہد، پھل، سبزیوں، سارا اناج، گری دار میوے، بیج اور انگلیوں میں تمام کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. کاربوہائیڈریٹ توانائی کا پہلا ذریعہ ہے جو آپ کے جسم کو توانائی کی فراہمی کے لئے استعمال کرتا ہے.

کاربس میں کیلوری

کاربھائیڈریٹ کے ہر گرام 4 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر ایک کھانے کا لیبل کھانے کی فہرست میں کاربوہائیڈریٹ کے 10 جی ہے، تو اس میں کاربوہائیڈریٹ سے 40 کیلوری موجود ہیں.