ایک نیبو کتنے کیلوری ہے؟

لیمن ایک بہت ورسٹائل پھل ہیں. وہ دوسرے کھانے کے کھانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے یا نیبوڈ اور دیگر پھلوں کے جوس میں استعمال کیا جا سکتا ہے. جڑی بوٹیاں 2000 کے مطابق. ڈاٹ کام، آپ کے پیٹ میں باقاعدگی سے کھایا جب کھانے کی نیبو کھانا کھا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

جلد کے بغیر ایک نیبو کی خدمت ایک ہی برابر ہے اور 17 کیلوری پر مشتمل ہے؛ ان میں سے دو کیلوری چربی سے ہیں. FatSecret کے مطابق، چھلی کے ساتھ نیبو کی خدمت کرنے والے 22 کیلوری پر مشتمل ہیں، چربی سے ان کی تین کیلوری کے ساتھ.

وٹامن اور معدنیات

لیمن، کھلی اور جلد کے ساتھ، وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں. چھلی کے ساتھ ایک نیبو پر مشتمل ہے: روزانہ کی قیمت میں 139 فی صد، یا وٹامن سی ؛ کیلشیم کے DV کے 7 فیصد؛ اور لوہے کا 4 فیصد. کوئی چھیل نہیں ہے جو نیبو میں وٹامن سی کے 51 فیصد، کیلشیم کا 2 فیصد DV اور لوہے کی 2 فیصد کا حامل ہے. نیبو میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے.

دیگر غذائی اجزاء

جلد ہی بیماریوں میں سے ہر ایک پر مشتمل 80 ملی گرام پوٹاشیم، 5. کل کاربوہائیڈریٹ کے 41 جی، 1. غذائی ریشہ کی 6 جی، 1 ملی گرام سوڈیم اور 1.45 جی شربت کے. چھلی کے ساتھ ایک نیبو میں 157 ملی گرام پوٹاشیم، 11، کل کاربوہائیڈریٹ کے 56، 5 غذائیت ریشہ اور 3 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے.