شیولنگ شو کے دوران کتنے کیلوری آپ جل سکتے ہیں؟

اپنے برف کی بتی ہوئی چالوں کو صاف کریں اور ایک ہی وقت میں جلدی سے کیلوری جلائیں. برف چمکنے والی متحرک کارڈی مشق ہے جو آپ کے پیروں، کور، بیک، کندھوں اور ہتھیاروں میں پٹھوں کا استعمال کرتا ہے جیسے آپ اپنے جسم کو گرم رکھنے، ارد گرد چلنے، منجمد پانی سے بھرے ہوئے بیلول اٹھانے کے لئے کام کرتے ہیں، آپ کے کور، ران اور اونچے جسم کو وزن، اور ہر ٹاس کے ساتھ تحریک کی مکمل رینج کو دوبارہ کریں. یہ سب چیزیں منصفانہ ورزش میں شامل ہیں - اور ایک زبردست ایک.

دن کی ویڈیو

بیس لائن کیلوری

ہارورڈ میڈیکل سکول کے "کیلوری برنڈ …" چارٹ کے مطابق سرگرمی کے 30 منٹ کے بارے میں 223 کیلوری کو برف جلا دیتا ہے. کیلوری میں لاگت کا حساب ایک شخص کی سرگرمی پر مبنی ہے جس کا وزن 155 پاؤنڈ ہے.

جسمانی وزن

جسمانی وزن ایک اہم عنصر ہے جس میں کتنے کیلوری کو جلاتا ہے. آپ اپنے جسم کے وزن کو ایک ہی وقت میں سونپ کر رہے ہیں جیسا کہ آپ کو گدھے کو صاف کرنا ہے. جبکہ 125 پاؤنڈ شخص کو چمکنے کے آدھے گھنٹے میں 180 کیلوری جلا سکتی ہے، 185 پاؤنڈ شخص 266 کیلوری کو اسی وقت کام کرتا ہے.

چاولنگ، مشینیں اور دیگر متغیرات

برف پھینکنے کے دوران کئی دوسرے متغیر کھیلے جاتے ہیں. یہ بہت باہر ہے، زیادہ کیلوری آپ کو گرم رہنے کے لئے جلدی کریں گے. تیزی سے پھینکنا آپ جل جلانے والے کیلوری میں اضافہ کریں گے. اسی طرح، شاورنگ کے مختصر بوٹ کے درمیان طویل عرصے سے لے کر - یا ایک موتی کی بجائے برف باری کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو جلانے والے کیلوری کی مقدار کم ہوجائے گی. برف کی چمک کا استعمال کرتے ہوئے 185 پاؤنڈ شخص ہاتھ سے پھینکنے کے بعد 266 کے مقابلے میں صرف 200 کیلوری کو جلاتا ہے.

حساس برف شوولنگ

برف چمکنے والی شدید کاروائی کا کام ہے اور آپ کی اچھی شکل میں جب بہتر ہو تو کوشش کی جاتی ہے. اگر آپ بڑی عمر کے ہیں تو، باہر کی شکل اور زیادہ سے زیادہ بہکانا، یا طبی حالت ہے جس میں اعلی شدت پسندی کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے، سامنے کی واک سے نمٹنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.