کتنے کیلوری آپ Pilates ریفارمر کا استعمال کرتے ہوئے جلا سکتے ہیں؟

پائلٹ ریفارمر پائلٹس کا ایک مرکزی ٹکڑا ہے جس میں مختلف قسم کے مختلف تجربوں میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. Pilates Reformer پر جلایا گیا کیلوری کی تعداد آپ کے وزن پر منحصر ہے، اضافی سطح اور وقت کی مشق خرچ کی جاتی ہے.

دن کی ویڈیو

جلدی کی صلاحیت

ایک ابتدائی، تقریبا 150 لیب کا وزن. پائلیٹ ریفارمر کا استعمال کرتے ہوئے 60 منٹ میں 250 کیلوری جل سکتا ہے، جبکہ ایک ہی وزن میں ایک اعلی درجے کی مشق کرنے والا تقریبا 450 کیلوری جل سکتا ہے. وقت کی ایک ہی رقم. ذہن میں رکھو کہ آپ کو کھانے کے طور پر کھانے کے لۓ 3 پونڈ سے محروم کرنے کے لۓ 3، 500 سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے.

جمپنگ کو شامل کرنا

آپ کے Pilates ریفارمر کے پاؤں پر ایک جمپ بورڈ شامل کرنا آپ کو جھوٹ بولتے وقت "کود" کی اجازت دیتا ہے. یہ کم اثر ورزش آپ کو ریفرنڈرن کے ایروبک فوائد دیتا ہے جبکہ آپ کے گھٹنوں کی حفاظت اور لینڈنگ کے جھرنے اثرات سے بچنے کے بعد. ایک معیاری بحالی کا استعمال کرتے وقت آپ 60 منٹ کے مشق کے دوران 321 کیلوری جلائیں گے. Pilates جمپ بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے نتائج آپ کے ورزش کی شدت کے مطابق مختلف ہوگی.

خیالات

جب پائلٹ عام مشق سے متعلق ہوتے ہیں تو، کیلوری جلانے اور چلنے کے درمیان کہیں کہیں گر جاتے ہیں. پائلٹ ریفارمر کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے کہ آپ اپنے ورزش کا انتخاب کریں. تاہم، اگر آپ کا بنیادی مقصد وزن میں کمی ہے، تو پھر پائلٹ شاید ورزش کا سب سے مؤثر شکل نہیں ہوسکتے.

فوائد

Pilates ریفارمر کا استعمال کرنے کے فوائد کیلوری جلا سے کہیں زیادہ ہیں. پیلیٹس کو ذیابیطس کا باعث بناتا ہے، جس سے آپ کے جسم کی شکل بدل جاتی ہے. پورے جسم کو ورزش ہو جاتا ہے، اگرچہ توجہ مرکوز ہے، جس میں توازن پیدا کرنے اور کمر کے سائز میں کمی میں مدد ملتی ہے. آپ لچک میں اضافہ، درد کو کم کرنے اور اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے کھڑے ہیں. سب سے نیچے یہ ہے کہ پائلٹ ریفارمر پر کام کرنا وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے اور دیگر اہم حصوں کے لئے اجازت دیتا ہے.