کتنے کیلوری آپ کو چڑھنے کی سیڑھیاں جلا سکتی ہیں؟

جب آپ ہر روز کام کرتے ہیں تو کافی سے آپ کو لفٹ کو اپنے فرش پر سوار کرنا پڑتا ہے. یہ عمل صبح میں سب سے پہلی چیز محسوس کر سکتی ہے، لیکن یہ آپ کی جسمانی فٹنس کے لئے کچھ نہیں کرے گا. ایک بہتر کیلوری جلانے کا اختیار سیڑھیاں چڑھ رہا ہے. اس کی کیلوری جلانے کے اوپر، سیڑھیوں پر چڑھنا آپ کے روزانہ ورزش میں حصہ لیتا ہے اور آپ کی ہڈیوں اور عضلات کو بھی مضبوط بنا سکتا ہے. اپنے ریفینج کو سوئچ کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ رکھو، اس بات کو یقینی بنانا کہ یہ آپ کے لئے مناسب اور محفوظ ہے.

دن کی ویڈیو

لفٹ سے بہتر

-> >

کاروباری انسانوں کی چڑھنے کی سیڑھیوں کی تصویر کریڈٹ: انگرام پبلشنگ / انگرم پبلشنگ / گیٹی امیجز

سرگرمی صرف ایک لمحہ لیتا ہے، سیڑھیوں پر چڑھنا کیلوری کی دولت نہیں جلا دیتا ہے. تاہم، لفٹ میں ابھی تک کھڑے ہونے سے کہیں زیادہ بہتر ہے. ہیلتھ اسٹیٹس نوٹ کرتا ہے کہ ایک شخص جو دو پینے کی جوڑی چڑھنے کے دوران 21 پاؤنڈ کے بارے میں 175 پاؤنڈ وزن کرتا ہے. ابھی تک 60 سیکنڈ لفٹ سواری پر کھڑے ہوجاتا ہے، اس کے نتیجے میں، دو کیلوری کے بارے میں جلتا ہے. اگر آپ پورے دن کئی بار سیڑھی چڑھتے ہیں، تو صرف اس مشق کے ذریعہ 100 سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے آسان ہے.

بہتر صحت میں قدمی

-> >

جم میں مرحلہ والی مشینیں تصویر کی تصویر کریڈٹ: ویو بریکمیڈیا لمیٹڈ / ویوی بریک میڈیا / گیٹی امیجز

سیڑھیوں پر چڑھنا ایسی مؤثر ورزش ہے جو جم کے دورے کے دوران نقل کرنا ممکن ہے. ایک سیڑھائی قدم مشین سیڑھیوں پر چڑھنے کی بار بار کارروائی کرتی ہے اور آپ کو ہر قسم کے سینکڑوں کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے. ایک 175 پاؤنڈ شخص جو اس مشین کو 45 منٹ کے لئے استعمال کرتا ہے، ہیلتھ اسٹیٹس کو 417 کیلوری کے بارے میں جلا دیتا ہے.