کتنے کیلوری سوس پنیر میں ہیں؟

سوئس پنیر ایک سفید پنیر ہے جو اس کے خاص سوراخ یا "آنکھیں" کی طرف سے آسانی سے تسلیم کیا جاتا ہے. اس میں ایک ہلکے ذائقہ ہے اور اکثر سینڈوچ میں استعمال ہوتا ہے، پنیر چڑھاؤ اور ساسوں میں.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی معلومات

USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، سوئس پنیر کے ایک آونس میں 28 کیلوری موجود ہیں. سوئس پنیر کا ایک ٹکڑا بھی ایک گرام چربی، 10 ملی گرام کولیسٹرول، 73 ملی گرام سوڈیم، ایک گرام کاربوہائیڈریٹ اور 8 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.

تجدیدات

سوئس پنیر دودھ، دہی اور پنیر گروپ کا رکن ہے. USDA کے مطابق، بالغ مردوں اور عورتوں کو تین کپ یا روزانہ دودھ کی ضرورت ہوتی ہے. ایک قدرتی سوئس پنیر کی خدمت ایک ایک آدھے آئن کا برابر ہے.

صحت کے فوائد

نیشنل ڈیری کونسل کے مطابق، سوئس پنیر اور دیگر ڈیری مصنوعات متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کے لئے ضروری ہیں اور کچھ دائمی بیماریوں کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. دودھ کی مصنوعات میں اہم غذائی اجزاء شامل ہیں جیسے وٹامن ڈی، کیلشیم، پوٹاشیم اور پروٹین، جس میں ہڈی بڑے پیمانے پر اور کثافت کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.