گھر کی سبزیوں کا سوپ میں کتنے کیلوری موجود ہیں؟

گھریلو سبزیوں کا سوپ کیلوری میں بہت کم ہوسکتا ہے، اجزاء اور غذائیت سے بھرا ہوا. سبزیاں سوپ ورزش اور سبزیوں کے ساتھ بنایا جاتا ہے، اور اکثر خالص سبزیوں، آٹا، کریم، آلو یا چاول کے ساتھ بھرا ہوا ہے.

دن کی ویڈیو

صاف سبزیاں سوپ

->

1 چمچ کے ساتھ ایک واضح سبزیوں کا سوپ بنا دیا. زیتون کا تیل، 1 پیا ہر پیاز، کیجری، گاجر، ڈبہ بند ٹماٹر، مٹر، سبز پھلیاں اور آٹا چھٹے چکنائی میں مشتمل ہے. 4 کیلوری میں 4 کیلوری اور 2 کلوگرام فی پروٹین پر مشتمل ہے. USDA غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق. یہ ہدایت آٹھ خدمت کرتا ہے.

خالص سبزیاں سوپ

->

ایک کریمی گاجر سوپ 8 گاجر، 4 آلو، 1 میٹھا آلو، 1/2 کپ غیر چربی دودھ، 1 پیاز، لہسن کے 2 لونگ کے ساتھ ساتھ سیشننگ کے ساتھ بنایا گیا ہے 6 کپ کے چربی میں پکایا ذائقہ اور خالص چھ سوراخ بناتا ہے، ہر ایک 200 کیلوری کے ساتھ.

خیالات

-> >

آلو، گاجر، مٹر یا میٹھی آلو کے طور پر اسٹاک سبزیاں شامل کرنے میں فی خدمات کیلوری میں اضافہ کرتی ہے. اگر آپ بہت غذائی اجزاء کے ساتھ بہت کم کیلوری کا سوپ بنانا چاہتے ہیں تو غیر اسٹراج سبزیاں استعمال کریں. تاہم، خالص ترین اسٹریج سبزیاں کے ساتھ ایک سوپ کو موڑنے والے آٹے، کریم یا انڈے کے لوگوں کے ساتھ موٹائی سے کم کم کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. آپ 2 یا 3 اوز شامل کرکے سوپ میں پروٹین میں اضافہ کرسکتے ہیں. فی مہلک گوشت کی خدمت.