مجموعی کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

گھر کے مشق کے بہت سے ٹکڑے ٹکڑوں میں سے ایک مقبول ٹکڑوں میں سے ایک، کل جم سرکٹ طرز مزاحمت کی تربیت کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے. یہ قسم کی ورزش ایک موٹی جلانے والی گہری ورزش ورزش اور پٹھوں کی تعمیر مزاحمت کی تربیت دونوں فراہم کرتا ہے.

بیس لائن کیلوری

مجموعی جم ورزش اعتدال پسند وزن میں تربیت کے طور پر قابل بناتا ہے. فٹنس وسائل کی ویب سائٹ نیٹکٹیٹیٹی کے مطابق، ہلکے اضافے کے ساتھ آدھے گھنٹے کے تربیتی سیشن میں 105 کیلوری کے بارے میں 155 کلو گرام افراد کو جلا دیتا ہے. 30 منٹ میں 210 کلو گرام کا ایک سخت ورزش بٹ گا. اگر اسی شخص نے سیٹ کے درمیان کم از کم آرام کے ساتھ نصف گھنٹہ سرکٹ کیا تو، جلدی 280 کیلوری میں بڑھ جائے گی.

جسمانی وزن

آپ کتنے اثرات کا وزن کم کرتے ہیں کتنی کیلوری کو دی گئی سرگرمی جلا دیتا ہے. مجموعی جم پر سختی سے کام کرنے والے 205 پندرہ افراد کو نصف گھنٹے میں 250 کیلوری جلائیں گے. ایک 130 لاکھ افراد کو صرف 175 جلا دیا جائے گا.

میٹابولزم

آپ کی میٹابولزم یہ ہے کہ آپ کے جسم کو کتنی تیزی سے کیلوری کو جلا دیا جائے. مزاحمت کا ورزش آپ کو استعمال کرنے سے حاصل ہوتا ہے، کل جم پٹھوں کو بناتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے والٹر ویلیٹ کے مطابق، زیادہ عضلات کے ساتھ جسم تیزی سے میٹابولیزس ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی ٹرین آپ کے کل جم میں، اگلے بار آپ کیلوری کو مزید جلائیں گے.