پیٹ سے کم کرنے سے بچنے کے لئے کھانے سے بچنے کے لئے کھانے سے بچنے والی بیماری

ایک پردہ پیٹ کی متعدد، گیس احساس صرف ناگزیر نہیں ہے بلکہ یہ بھی ناقابل یقین ہے - خاص طور پر اگر یہ آپ کا مطلب ہے آپ کے پسندیدہ جوڑی جینس کو بٹن نہیں دے سکتے ہیں. تاہم، بہت سے معاملات میں، چمکنا ناگزیر نہیں ہے. اگر آپ اپنے غذا کو دیکھتے ہیں اور اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ کھانے کی کونسی چیزیں چمکنے لگتی ہیں، تو سادہ غذائیت کی تبدیلییں تکلیف کو روک سکتی ہیں اور آپ کے پتلون کو آسانی سے زپ کرنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

Veggies کے بارے میں پٹی بنیں

->

خام برسلز کے کٹورا سے بچنے سے بچنے کے لئے مریضوں کی تصویر کا کریڈٹ: میگون / iStock / گیٹی امیجز

سبزیوں کو اچھی طرح سے کھانے کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن بعض سبزیاں جسم کے وقفے کے لئے مشکل ہیں نیچے. بروکولی، برسلز مچھر اور گوبھی سمیت مچھردار سبزیوں، سلفر اور رفنوس میں امیر ہیں، کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے جو آپ کے جسم کو ہضم کرنے میں مشکل ہے. خشک سبزیوں کو پکایا کے مقابلے میں زیادہ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسا کہ گرینوں کو ان مرکبوں کو کچلتا ہے. مکئی آپ کو باندھا جا سکتا ہے، بھی، کیونکہ اس میں سیلولز شامل ہے. آپ کا جسم اس قسم کی ریشہ ٹوٹ نہیں سکتا ہے کیونکہ لاپتہ انزمی. بلے باز صلاحیتوں کو کم کرنے کے لئے، مکئی کی طویل عرصے سے چکن - اس سے آپ کے جسم کو آسانی سے زیادہ آسانی سے کھودنے میں مدد ملتی ہے.

فیٹی فوڈوں کو کم کرنا

-> >

خشک مچھلی اور چپس سے بچنے کے لئے فوٹو کریڈٹ: فیڈیو / iStock / گیٹی امیجز

آپ کے جسم کو ایک وقت میں بہت زیادہ چربی جذب نہیں کرسکتی ہے. com. لہذا، اعلی چربی اور تلی ہوئی غذائیت اس کے نتیجے میں پیٹ کے پیٹ میں، ایسڈ ریفلوکس علامات کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے مٹی رنگ رنگ میں ہلکے ہوتے ہیں - اسٹیٹریہ کے طور پر جانا جاتا حالت - چمکنے کے اپنے علامات کے ساتھ، شاید بہت زیادہ اعلی چربی کھانے کی اشیاء مجرم ہو.

ڈیری اور گلوٹن، کچھ

->

دودھ کا شیشہ فوٹو کریڈٹ: fotoedu / iStock / گیٹی امیجز

اگر آپ لییکٹوز کے عدم توازن سے متاثر ہو جاتے ہیں تو، دودھ کے کھانے کی چیزیں نمایاں چمکتا ہے. اس حالت کے ساتھ، آپ کے جسم میں انزیم نہیں ہے جو لییکٹوز کو توڑنے کے لئے ضروری ہے، دودھ، پنیر اور دیگر ڈیری مصنوعات میں پایا جاتا ہے. اگر آپ گندم، رائی یا جلی کھانے کے بعد چمکنے اور گیس کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس معاملے میں گلوٹین کا ایک عدم برداشت ہے، ان تینوں اناج میں پایا جاتا پروٹین.

آپ نے کھایا نہیں کیا، لیکن کس طرح

-> >

آپ کے غذا سے مختلف کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کے ساتھ تجربہ کیا ہے اور اگر آپ ابھی تک باندھنے سے گریز کرتے ہیں، تو ایک نظر ڈالیں. تم کیسے کھاؤ اور پیتے ہو بلنگ اضافی فضائی میں داخل کرنے سے آسکتا ہے، جو ہو سکتا ہے اگر آپ کسی بھی غسل سے جلدی یا پینے کے لۓ آئیں.اپنے کھانے کے دوران اپنا وقت لے لو اور اپنے کھانے کو اچھی طرح سے چبان کرو. آپ اضافی پانی پینے کی طرف سے بلے باز بھی مار سکتے ہیں، کیونکہ یہ ہضم کے ساتھ مدد کرتا ہے یا باقاعدگی سے مشق کرتا ہے.