گاؤٹ کو روکنے سے بچنے کے لئے کھانے سے بچنے کے لئے
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- ہائیڈرڈ لیکن محدود شراب رہو
- گوشت اور سمندری غذا کی نگرانی کریں
- شکروں سے بچیں
- غیر ملکی پھل اور سبزیوں
- موٹی انٹیک کنٹرول
- دیگر غذا کی فکرات
امریکی آبادی کا تقریبا 1 فیصد، بنیادی طور پر 30 سے 50 سال کے درمیان مرد، گاؤٹ ہے. یہ حالت آپ کے جسم میں بڑھتی ہوئی uric ایسڈ کی سطح یا آپ کے گردے کی طرح مؤثر طریقے سے یوریک ایسڈ کو دور کرنے کے قابل نہیں ہے، جس سے آپ کے ہاتھ، گھٹنوں، پاؤں اور ٹخوں کے جوڑوں میں کرکٹر کی طرح کی ذخیرہ کی جاتی ہے اور شدید درد پیدا ہوتا ہے. بائیں خراب نہیں، گٹھ جوڑ حملوں کو دوبارہ متاثرہ مشترکہ نقصان پہنچا سکتا ہے. پھیلاؤ اور سوجن اکثر دوا کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. کم جامنی غذا آپ کے جسم کی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہائیڈرڈ لیکن محدود شراب رہو
شراب، مثلا بیئر یا شراب کے طور پر، ایک اعلی purine مشروبات سمجھا جاتا ہے اور مزید گاؤٹ حملوں کو روکنے کے لئے سے بچنے کے لئے ہونا چاہئے. اس کے بجائے، چائے، کافی، پانی اور رس جیسے کم جامنی مشروبات کا انتخاب کریں. کافی کم سے کم 4 کپ کافی، آپ کے جسم میں uric ایسڈ کی تعمیر میں دکھایا گیا ہے. کافی پانی پینے میں آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملتی ہے اور یوریو ایسڈ کی سطح میں اضافہ روکتا ہے. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، صحت مند بالغوں کو پانی یا سیال کے فی دن 11 اور 16 کپ کے درمیان اوسط ہونا چاہئے.
گوشت اور سمندری غذا کی نگرانی کریں
گاؤٹ بہار اپ بہت زیادہ مخصوص گوشت یا سمندری غذا کھانے کا نتیجہ بھی بن سکتے ہیں. ہائی جامنی گوشت جیسے بیکن، عضو گوشت، جنگلی کھیل اور بکری سب سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، anchovies، سارڈینز، ہیرنگ، mussels اور scallops سمندری غذا کے انتخاب ہیں جو آپ کی خوراک سے ختم ہونا چاہئے. پروٹین کے معدنیات سے متعلق پیسٹین کے ذریعہ بیف، پولٹری، کیکڑے، لابسٹر، آستین اور شربت ہیں. یہ کھانے کی اشیاء کو فی دن 4 سے 6 اونس تک محدود کریں. خشک پھلیاں اور دالوں میں معدنی مقدار میں مقدار کی مقدار بھی شامل ہوتی ہے، لہذا آپ کو فی ہفتہ 2 سرورز سے زیادہ کھانا نہیں ہونا چاہئے.
شکروں سے بچیں
آپ کی غذا میں کافی زیادہ چینی گوتھائی کے علامات بن سکتا ہے. خاص طور پر، باقاعدگی سے سوڈا جیسے اعلی fructose مشروبات سے بچنے کے. ڈیکیٹس جیسے کیک، کوکیز اور ڈونٹس اور پائی بہت زیادہ اضافی چینی اور چربی حاصل کرسکتے ہیں اور اعتدال پسند میں کھایا جانا چاہئے.
غیر ملکی پھل اور سبزیوں
کھانے اور سبزیوں کا کھانا متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہے.avocados کے علاوہ، پھل purine میں کم ہیں اور گاؤٹ کو روکنے کے لئے ایک اچھا انتخاب. سب سے زیادہ سبزیوں کو بھی purines میں کم ہے، اس کے علاوہ جو کچھ آپ کو محدود کرنا چاہئے. Asparagus، گدھے، پالش اور مشروم آپ کے غذا کا حصہ بن سکتے ہیں، لیکن فی دن 1/2 کپ سے زیادہ خدمت نہیں کرتے.
موٹی انٹیک کنٹرول
آپ کو کھاتے ہوئے چربی کی رقم گٹائی پھیلنے کے خطرے میں آپس میں حصہ لے سکتی ہے، کیونکہ اعلی موٹی ڈایٹس گردے کو یوریو ایسڈ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. کھانے کا انتخاب کرتے وقت، کسی گوشت پر مبنی گرویاں یا سوس سے بچیں. گوشت کی بنیاد پر برتری اور سوپ کے ساتھ ساتھ بھرا ہوا کھانا یا ڈریسنگ کے ساتھ احتیاط کا استعمال کریں کیونکہ یہ غذائیت معتدل مقدار پر مشتمل ہوتی ہیں. اس کے بجائے، آپ کے جسم میں یورپی ایسڈ جمع کو کم کرنے کے لئے تازہ جڑی بوٹیوں اور موسمیاتیوں کے ساتھ چھڑی.
دیگر غذا کی فکرات
آپ کے غذائیت کو خمیر نکالنے یا خمیر کھا کے ساتھ مہیا کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ان کھانے کی اعلی جامعہ مواد کی وجہ سے. اس کے علاوہ، گندم کی بیماری اور آلی کی طرح سارا اناج گرم اناج کو ایک ہفتہ میں دو سے زائد فی گھنٹہ کی خدمت کرنا محدود نہیں ہونا چاہئے کیونکہ ان میں سے ہر ایک کا معدنی معدنیات سے متعلق مواد ہے.
