غریب سرکٹ کے لئے کھانے کی اشیاء

عام طور پر رکاوٹوں میں تختے کی تعمیر کی وجہ سے، غریب گردش - ناکافی خون کی بہاؤ - جسم میں ناکافی آکسیجن کی سطح کا باعث بن سکتا ہے. یہ بہت سے مختلف طبی حالات کی علامات ہوسکتی ہیں، جن میں ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس اور بیمل سیل انیمیا بھی شامل ہے. آکسیکرن کشیدگی کی وجہ سے تمباکو نوشیوں کے غریب گردش کا خطرہ بھی ہے. بہت سے پھل، سبزیوں، گری دار میوے اور بیجوں کے ساتھ ایک صحت مند غذا کھاتے ہوئے آپ کو غذائی اجزاء آپ کو اپنے جسم کو غریب گردش سے بچانے کی ضرورت ہوگی.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی رچ فوڈس

"امریکی دل کی جرنل" میں شائع ایک 2004 کا مطالعہ پایا گیا کہ جب تمباکو نوشیوں کو وٹامن سی کے انتظام کیا گیا تھا، ان کے خون کی گردش کی رفتار اضافہ ہوا. خون کی وریدوں کی پیداوار اور مرمت کے لئے وٹامن سی ذمہ دار ہے، جو خون کی گردش کے لئے اہم ہے. سب سے زیادہ پھل اور سبزیوں میں وٹامن سی پایا جاتا ہے. پکا ہوا مٹی کے پھل، کییو، آم، بیر اور خربوزوں تک پہنچیں، اور آپ کے غذا میں وٹامن سی میں اضافہ کرنے کے لئے زیادہ سبز سبزیاں اور ٹماٹر کھائیں.

وٹامن ای امیر فوڈس

وٹامن ای کے آپ کے ذائقہ میں اضافے میں بھی گردش کو بہتر بنائے گا کیونکہ یہ خون کے برتنوں کو پھیلاتا ہے اور خون کی پٹھوں کو روکتا ہے. 2003 کے مطالعہ میں، نائیجیریا سائنس دانوں نے بتایا کہ وٹامن ای ضمیمہ خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوا اور صحت مند شرکاء میں خون کا دباؤ کم ہوگیا. سبزیوں کے تیل اور سبز پتلی سبزیاں بادام، مونگ، غسل اور سورج فلو کے بیج کے علاوہ، وٹامن ای کے بڑے ذرائع ہیں.

ومیگا 3s کے ساتھ فوڈس

"میٹابولزمزم: کلینیکل اور تجرباتی" میں شائع 1992 کے ایک مطالعہ میں، محققین نے معلوم کیا کہ مچھلی کی تیل کی شکل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ متعارف کرانے میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوا. جگر کے لئے. خشک ہونے والی چکنائیوں میں رکاوٹوں میں پلاک کی تعمیر کا سبب بنتا ہے اور خون کی گردش کو کم کرتی ہے، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اصل میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور دل کی بیماری کو روکتا ہے. 2010 میں جرنل "غذائی اجزاء" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، طویل عرصے سے چین کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بہترین ذریعہ سمندری غذا ہے. خاص طور پر، پٹی ہوئی مچھلی مچھلی کو اتنی مقدار میں حاصل کرنے کے لئے پایا جاتا تھا، اس کے بعد اٹلانٹک سالم، باررمندی اور چاندی کی پرچی. شیلیفش، جھاڑو اور لابسٹر میں بھی ومیگا -3 چربی شامل ہیں لیکن مچھلی سے زیادہ کم طاقتور ذرائع ہیں.

وٹامن بی فوڈس

بی وٹامنز سیل چابیاں میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. "کورونری آرتھر کی بیماری" میں شائع ایک 2011 کا مطالعہ پایا گیا کہ فولکل ایسڈ اور وٹامن بی -12 کے ساتھ روزانہ ضمیمہ کے دو سال دل کی بیماری کے مریضوں میں خون کی گردش میں اضافہ ہوا. فوکل ایسڈ ایک بی وٹامن ہے جسے قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں ملتی ہے. جھلک لچکدار سبزیاں، مونگ، خشک پھلیاں اور مٹروں میں موجود ہیں. بی -12 کو مچھلی، گوشت، انڈے اور ڈیری میں کافی ملتا ہے. روزانہ ان کھانے کی اپنی مقدار میں اضافہ بڑھانے میں بہتر گردش کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.