غفلت وٹامن کے ساتھ

اضافی گیس سے بچنے کے لئے جو معمول کا نتیجہ عام ہے. ایک عام بالغ ایک دن میں 15 بار گیس سے گزرتا ہے، گیس سے تین سے تین پٹیاں جاری کرتی ہے. اگر آپ اوسط سے کہیں زیادہ گیس گزر رہے ہیں یا چمکنے اور تکلیف یا دیگر گیس کی امراض کے علامات کے علامات کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کی ضرورت سے زیادہ گیس کی پیداوار کا بنیادی سبب بننا چاہئے، جس میں وٹامن یا آپ کے لۓ سپلائٹس شامل ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اثرات

متعدد وٹامن اور معدنیات اگر تجویز کردہ خوراک کے اوپر اٹھائے جاتے ہیں تو ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. برطانیہ کے فوڈ واچ ڈاگ گروپ کے مطابق، کھانے کے معیار کے ایجنسی، اگر وٹامن سی کے فی دن، 000، 10، 000 مگرا کا استعمال ہوتا ہے تو، یہ 15 سے زائد میگاواٹ سے زائد غذا اور اناج کی وجہ سے پیٹ کے درد اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے. منشیات کے مطابق، وٹامن ای کے نتیجے میں ناپسندیدہ ضمنی اثرات، پیٹرن اور اسہال سمیت اگر آپ بڑے خوراک لے رہے ہیں، خاص طور پر ایک طویل مدتی بنیاد پر. com. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو تھکاوٹ، کمزوری، سر درد، متلی یا دھندلا ہوا نقطہ نظر کے علامات ہیں. میگنیشیم اکثر اس کے الیکشن اثرات کے لۓ بڑی مقدار میں لے جاتا ہے، لہذا اس کے نتیجے میں پیٹ میں درد، نساء، متلی، چمکتا، چمکھلیت اور حتی الٹی بھی شامل ہوتی ہے. کیلشیم سپلیمنٹس کے لئے درج ممکنہ ضمنی اثرات میں سے ایک طول و عرض ہے. اس علامات کبھی کبھی اطلاع دی جاتی ہے جب ضمیمہ شروع ہو جاتی ہے اور عام طور پر آپ کے جسم ایڈجسٹ ہوجاتا ہے. اگر خالی پیٹ پر زیادہ مقداریں کھینچتی ہیں تو، زیادہ شدید علامات جیسے النساء اور الٹنا ہوسکتا ہے. بہت زیادہ کیلشیم بھی قبضے کی قیادت کر سکتا ہے.

خیالات

معدنیات سے متعلق اثرات کے علاوہ ان کی وجہ سے، وٹامنز سی اور ای، کیلشیم اور میگنیشیم ان کے استعمال کے لۓ چند منحصر ہیں. وٹامن سی یا ای سپلائیز لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ خون پتلی لے رہے ہیں. آپ کو ان وٹامنز کو لینے کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے، یا آپ کو کم خوراک لینے کی ضرورت ہو یا آپ کے خون میں وقفے سے جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ محفوظ سطح پر ہیں. کیلشیم کئی دواؤں اور معدنیات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، بشمول tetracycline اور لوہا. اگر آپ کو گردے کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو میگنیشیم کو الارم طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ آپ کا جسم زیادہ معدنی معدنیات کو صاف کرنے میں مصیبت رکھتا ہے. لیکسائیوٹیوٹس کے باقاعدگی سے استعمال سیال اور الیکٹروائٹی عدم توازن پیدا کرسکتا ہے. اگر آپ کے پاس گردوں یا گردوں کے پھولوں کے خاندان کی تاریخ ہے تو، آپ کو وٹامن سی

<<کے ساتھ مکمل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے! --3 ->

غلط تصورات

بہت سے افراد اس تاثر کے تحت ہیں کہ وٹامن اور منرلز مکمل طور پر محفوظ اور خطرے کے بغیر ہیں. تاہم، کسی بھی مادہ کی زیادہ سے زیادہ کھپت، یہاں تک کہ پانی، مسائل کا باعث بن سکتا ہے.آپ کا جسم ہمیشہ کچھ وٹامن اور معدنیات کے زیادہ سے زیادہ سطحوں سے نمٹنے کے قابل نہیں ہے اور عام طور پر بہت سے وٹامن لے جاتے ہیں جیسے ہلکا پھلکا علامات کا نتیجہ ہو گا، لیکن کبھی کبھار نتائج کافی سنجیدہ ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کے ضمیمہ پروٹوکول کا تعین کرنے میں.

روک تھام / حل

اضافی غصے کے لئے سب سے زیادہ امکان کا سبب یہ ہے کہ آپ کھاتے ہیں، بروکولی، برسلز مچھر، گوبھی، گوبھی، پیاز اور پھلیاں شامل ہیں. یہ خوراک عام طور پر پیٹ اور چھوٹے آنت میں مکمل طور پر نہیں کھاتے ہیں، لہذا جب وہ بڑے گھسائی میں پہنچ جاتے ہیں، تو وہ رہائشی بیکٹیریا کی طرف سے ٹوٹ جاتے ہیں، اور کاربن ڈائی آکسائڈ، ہائیڈروجن اور میتھین جیسے گیسوں کی طرف سے بیکٹروکٹس کے طور پر قائم ہوتے ہیں. اگر آپ لییکٹوس کے غیر معالج ہوتے ہیں تو دودھ کی مصنوعات بھی پیٹرن کا باعث بن سکتے ہیں. اگر آپ کے اضافی گیس کا سبب آپ واقعی لے جانے والے ضمیمہ کا نتیجہ ہے تو، آپ کو خوراک کو کم کرنا چاہئے، ایک مختلف شکل یا برانڈ کی کوشش کریں اور عارضی طور پر ضمیمہ ضمیمہ کو چھوڑ کر غور کریں.

فوائد

وٹامن اور معدنیات زندگی کے لئے اہم ہیں، اور اگر آپ ان میں کمی ہو تو، ضمیمہ ضروری ہے. کیلشیم ایک معدنی ہے جو مضبوط دانتوں اور ہڈیوں کے لئے اہم ہے، آپ کے خون، اعصاب تسلسل کی نشاندہی اور آپ کے دل کی آلودگی کے انتظام. غذا کی خلیات کے دفتر کے مطابق، وٹامن ای اینٹی آلودگی والے خصوصیات کے ساتھ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے. میگنیشیم جسمانی افعال کی ایک قسم کے لئے اہم ہے، بشمول توانائی کی پیداوار، اعصاب کی چوری، اور آپ کی ہڈیوں کی ترقی اور بحالی. مونو کلینک کے مطابق، وٹامن سی کو scurvy روکتا ہے، کچھ آبادی میں سردی کو پکڑنے کے خطرے کو کم، اور لوہے جذب میں اضافہ. وٹامن سی بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے اور کولینج تشکیل کے لئے اہم ہے. جبکہ یہ سب ضروری عناصر ہیں، آپ کے جسم کو صرف معتبر مقدار میں ان کا استعمال کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے جسم کو ہینڈل کرسکتے ہیں تو آپ کو نسبتا یا دیگر ناپسندیدہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.