فینل غذائیت

سائنسی طور پر Foeniculum vulgare کے طور پر جانا جاتا ہے، ایندھن نامی کھانے کی جڑی بوٹی Apiaceae خاندان سے تعلق رکھتا ہے، جس میں گاجر اور اجموع بھی شامل ہے. یہ یورپ کی آبادی ہے اور مخصوص جڑی بوٹیوں سے متعلق ہے جو خوشبودار پھولوں کو وسیع پیمانے پر بیج کے طور پر بھیجا جاتا ہے جیسے سور، جھنڈی اور ڈیل. اگرچہ بعض لوگ اس کے خوشبو کے لئے فین استعمال کرتے ہیں یا دواؤں کی خصوصیات کا دعوی کرتے ہیں، اگرچہ یہ پلانٹ بھی کھانا پکانے اور کھانے کی مصنوعات میں ایک معروف اجزاء ہے.

دن کی ویڈیو

پاک کی خصوصیات

بلب، پتی، بیج اور اسٹاک کے فارم میں مہذب خصوصیات میں دستیاب ہے، اور کھانا پکانا ایجنٹ، گرنش، جڑی بوٹی یا سبزیوں کے طور پر استعمال کرتے ہیں. برتن بوٹ سوسائٹی آف امریکہ کی وضاحت کرتا ہے جیسے آپ مختلف طریقوں سے پودوں کے مختلف حصوں کو کھا سکتے ہیں، جیسے سبزیوں کے طور پر استعمال کرنے کے لئے اسٹاک کھانا پکانا، خالی پتیوں کو سلڈ کھانے کے لئے، خام پتیوں کو سلادوں میں شامل کرنے یا چربی پتیوں سے چائے کی تیاری یا بیج. ایندھن کی حقیقی غذائیت کی خصوصیات ایسے عنصروں پر مبنی ہوسکتی ہیں جیسے اضافی اجزاء، کھانا پکانا کا طریقہ اور مختلف اقسام کا استعمال کیا جاتا ہے.

کیلوری کی معلومات

عالمی صحت مند فوڈس کی ویب سائٹ کے مطابق، خام ایندھن بلب کی خدمت کرنے والا ایک کپ تقریبا 27 کیلوری فراہم کرتا ہے. اس رقم میں تقریبا 5، 5 فی صد کیلوری کا ایک غذا ہے جس میں 2، 000 کیلوری شامل ہیں. اس کی خدمت میں تقریبا ایک کیلوری فیڈ سے حاصل ہوتی ہے، پروٹین سے حاصل شدہ تین کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ سے حاصل کردہ 23 کیلوری. خام ایندھن بلب کی ایک ایک کپ کی خدمت 87 جی کے برابر ہے.

موٹی معلومات

ایک کپ خام موتی بلب میں تقریبا کوئی چربی یا کولیسٹرول نہیں ہے. ایک ہی خدمت میں موجود ہر اجزاء کی مقدار اتنا ہی کم ہے کہ وہ فی دن فی چربی اور کولیسٹرول کی شرح فی دن فراہم کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، ایک کپ کی خدمت کرنے میں آپ کی روز مرہ کی چربی اور ٹرانسمیشن چربی کی روز مرہ کا استعمال ہوتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

ایک کپ کا خام فینیل بلب کاربوہائیڈریٹ کی 6 جی فراہم کرتی ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ کے 2 فی صد کی نمائندگی ہوتی ہے جس سے آپ ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اگر آپ 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اس مقدار میں غذائی ریشہ کی تقریبا 3 جی، یا روزانہ قیمت کا 11 فی صد، اور ایک معمولی 0. چینی کی 14 جی شامل ہے. خام فین بلب کی ایک ایک کپ کی پروٹین میں 1 جی پروٹین بھی شامل ہے، جس میں 2، 000 کیلوری کی خوراک میں روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے اس میں سے 2 فیصد رقم فراہم کرتی ہے.

معدنیات اور وٹامنز> فی ایک 45 ملی گرام فی ایک فی کپ کی خدمت میں سوڈیم میں خام تیل کی کمی ہے، جس میں معدنیات کے لئے روزانہ کی قیمت کا 2 فیصد فراہم کرتا ہے. تاہم، ایک کپ خام تیل میں بہت سے دیگر اہم غذائی اجزاء کی کافی تعداد میں شامل ہیں، ورلڈ ہیلتھ ایڈ فوڈز کی ویب سائٹ، جس میں وٹامن سی، فولٹ، molybendum، مینگنیج، پوٹاشیم، کیلشیم، تانبے، لوہے، میگنیشیم، فاسفورس اور وٹامن B3 سمیت نوٹ شامل ہیں..مثال کے طور پر، خام ایندھن کی ایک کپ کی فراہمی تقریبا 10 ملی گرام وٹامن سی، یا روزانہ قیمت کا 17 فیصد فراہم کرتی ہے؛ 360 ملی گرام پوٹاشیم، یا روزانہ قیمت کا 10 فیصد؛ اور 43 ملی گرام کیلشیم، یا روزانہ قیمت 4 فیصد. ایک کپ کا خام تیلی بلب بھی معدنیات سلیجنیم اور زنک اور وٹامن A، B1، B2، B5 اور B6 کی کم مقدار میں موجود ہے.