جو سی ایل اے میں زیادہ ہیں
فہرست کا خانہ:
منحصر لینوےک ایسڈ، یا سی ایل اے، ایک ومیگا 6 -6 پالئیےنٹریٹڈ ضروری فیٹی ایسڈ ہے، جس میں معاون، لچک، اور ساخت فراہم ہوتی ہے. سیل جھلیوں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق انسانی فائدہ کے لئے CLA کی سفارش روزانہ 3 گرام ہے. CLA کے ممکنہ صحت کے فوائد میں انسداد دل کی بیماری کے اثرات، کینسر کے خلاف انسداد اثرات اور جسم کی چربی میں کمی شامل ہے. بہت زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن ابتدائی رپورٹوں کا وعدہ ہوتا ہے. سی سی اے کے فوڈ ذرائع میں دودھ، گوشت اور انڈے شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
بیف
اکتوبر 1999 میں ایک مطالعہ کے مطابق، سی سی اے کا سب سے بڑا ذریعہ گھاس کھلایا گائے سے گوشت ہے. "ڈیری سائنس جرنل." غذا کی قسم غائے کشتیاں گوشت میں ملبوس شدہ لینوےک ایسڈ کی مقدار کے لئے اہم ہے. گیس فیڈ گاہوں میں عام طور پر سی اے اے سی کی ایک عام مکئی کا کھانا کھلایا گیا ہے. اس کی وجہ سے گھاس میں پایا جاتا ہے جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار مکئی میں موجود نہیں ہے. تازہ گائے کی گوشت پر مشتمل ہے. فی گرام فی چربی فی 3 ملیگرام گرام.
دودھ
دودھ گھاس کھلایا جاتا ہے، خاص طور پر جوؤں کی زیادہ مقدار CLA پر مشتمل ہے. "سرکلول" میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی رپورٹ میں بتایا جاتا ہے کہ گھاسوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مواد کی وجہ سے کم طول و عرضوں پر کھلایا جاسکتا ہے. دودھ کے بارے میں نوٹ کرنے کا ایک اہم نقطہ یہ ہے کہ CLA دودھ کے چربی میں پایا جاتا ہے، لہذا دودھ کے کم چربی اور غیر چربی ورژن پورے دودھ کے مقابلے میں چھوٹی مقدار میں پڑے گی. گائے کے دودھ پر مشتمل ہے. کل گرام فی چربی CLA کی 5 ملیگرام.
انڈے
انڈے ایک دوسرے کے کھانے کا ذریعہ ہیں، جس میں مرغوں سے انڈے میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. گھاس کھلایا انڈے کی انڈے کی جگر میں CLA پایا جاتا ہے. اگست 2004 میں شائع شدہ ایک مطالعہ "فوڈ کیمسٹری" میں رپورٹ ہے کہ CLA مواد کو بھرا ہوا کرنے کے بعد بھی برقرار رکھا گیا تھا. لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے سی ایل اے کے ساتھ ہتھیاروں میں CLA کی سطح پر قلعہ بندی کے اثرات کا تعین کرنے کی کوشش کی اور ان کو غیر منفی واقعات کے بغیر مؤثر ثابت کیا. خیال یہ ہے کہ کھانے کے وسائل میں سی ڈی اے کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے انسانی وابستگی کے لئے انڈے میں اسی عمل کو استعمال کرنا ہے کیونکہ مغربی غذا میں محدود ہے.
